1
Сильная тяга к шоколаду или чипсам говорит о наличии дефицитов — составили для вас небольшую шпаргалку, чего вам может не хватать 😋
Желание съесть какой-то конкретный продукт — это язык тела, которое пытается закрыть нехватку нужных веществ или справиться с перегрузкой
⚡️Хочется шоколада — нужны продукты с магнием (орехи, семечки, зелень, какао) и здоровые источники дофамина: движение, солнце, отдых, приятные ритуалы.
⚡️Тянет на сахар — не хватает регулярного питания, много скачков сахара.
⚡️Тянет на углеводы — усталость и нехватка энергии, нужны медленные углеводы и белок.
⚡️Хочется солёного — обезвоживание или хронический стресс. Организм просит воды, нормального режима сна и контроля стресса.
⚡️Тянет на жирное — нужны качественные жиры — рыба, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи.
Главное — правильно расшифровать сигналы тела, и тогда питание начинает работать на вас 👍