1
💪 Полностью ИЗБАВЛЯЕМСЯ от сколиоза — подъехали топ-3 самых эффективных упражнения, чтобы привести спину и поясницу в норму!
Эти занятия помогут бережно разгрузить мышцы и избавиться от перекосов в теле:
1️⃣ Раскрываем грудной отдел — 20 повторений;
2️⃣ Работаем с вогнутой стороной — 15 повторений на каждую сторону;
3️⃣ Укрепляющее упражнение — 3 подхода по 45 секунд.
Между упражнениями делайте паузу в 30 секунд. Ключ к успеху — в регулярности: даже короткая тренировка на 5–7 минут ежедневно обеспечит накопительный результат, заметно улучшив вашу осанку и общее состояние
Молодые, но деды — используйте 👍