1
Спина ПЕРЕСТАНЁТ БОЛЕТЬ за 5️⃣ минут — в сети нашли максимально простое упражнение, которое растянет вашу спину и вставит позвонки назад после долгих каток 🪑
Упражнение не требует спортивного инвентаря, делается на полу за 5 минут и реально работает. Что делаем:
1️⃣ Ложимся на спину. Медленно выполняем мягкое скручивание, плечи и спина прижаты к полу;
2️⃣ Зафиксировались — разворачиваем бедро в сторону, без рывков;
3️⃣ Лежим в этой позиции до 5 минут, спокойно дышим.
❗️ Что мы имеем в итоге: снимается мышечный спазм во ВСЕМ позвоночнике и улучшается кровоток в спине
Сохраняйте — спина ещё скажет спасибо