1
БРОСАЕМ КУРИТЬ ИЛИ ПАРИТЬ с помощью 🔠🔠 реально рабочих советов — от бывшего курильщика со стажем в десятилетия 😮💨
Бросить курить, это история не про силу воли, а про поиск своего способа. Кому-то помогает спорт, кому-то просто усталость от зависимости. Ниже — двадцатка реальных советов, проверенных людьми, которые уже прошли через это
🔠Замени сигареты/вейп на жвачку или леденцы;
🔠Найди хобби, которое займёт руки и голову;
🔠Расскажи друзьям, что бросаешь — пусть поддержат;
🔠Пей больше воды;
🔠Избегай мест, где обычно курил/парил;
🔠Делай дыхательные упражнения;
🔠Читай истории тех, кто уже справился;
🔠Используй никотиновые пластыри или жвачки;
🔠Займись спортом — помогает и физически, и ментально;
🔠Введи счёт дней без никотина;
🔠Избегай компаний, где активно курят;
🔠Попробуй медитировать;
🔠Временно перейди на вейп без никотина, потом брось и его;
🔠Напиши список причин, почему хочешь бросить — перечитывай, когда тянет;
🔠Избегай стрессовых ситуаций, которые провоцируют «зайти на перекур»;
🔠Бросай постепенно, если не получается резко;
🔠Веди дневник ощущений и изменений;
🔠Заменяй привычку — глубоким вдохом, прогулкой, чем угодно;
🔠Награждай себя за каждый прожитый без никотина день;
🔠Не возвращайся даже «на одну затяжку» — с этого всё и начинается снова;
🔠Перейди с вейпа на сигареты, а с сигарет на кальян — чем длиннее путь к никотину, тем больше будет сказываться лень, что-то делать ради «покурить».
Сохрани и вернись к этому, когда решишь, что хватит себя травить 😶🌫️