Рифмы и Панчи

‼️ Вы убиваете свои гормоны, если ложитесь спать после 23:00 — тестостерон и либидо падает, а уровень стресса растёт! Об этом рассказала эксперт по сну: оптимальное время, чтобы лечь спать — 22:00 до 22:30. В это время поддерживаются естественные фазы глубокого и быстрого сна, которые критически важны для энергии, концентрации и здоровья Когда вы ложитесь позднее, организм включает «второе дыхание» — всплеск бодрствования из-за циркадных ритмов. Из-за этого уснуть быстро и насладиться сном не выйдет А это уже нарушает баланс гормонов — кортизола и мелатонина, из-за чего вы спите беспокойнее, а когда просыпаетесь, то чувствуете себя разбитыми 💩