Психолог Александр Гросс

Что бы вы сделали, если бы к вам на улице подошёл незнакомец и предложил секс. Такой эксперимент провели Рассел Кларк и Элейн Хартфилд. 5 девушек и 4 мужчины подходили к привлекательным незнакомцам противоположного пола в кампусе университета штата Флорида. Экспериментаторы в рандомном порядке делали людям одно из трех предложений: 🔸 Пойти на свидание 🔸 Зайти домой 🔸 Лечь в постель Эксперим ...

Как вести себя, если человек не держит обещания? Нам всем не нравится, когда мы рассчитываем на одно, а в результате получаем другое. Когда человек, к примеру, обещал перезвонить, но не перезвонил. Или обещал заехать и пропал. Обычно в таких ситуациях мы злимся и хотим высказать виновнику происшествия всё, что думаем. Стоит ли так делать? Здесь важно понимать – что вы выиграете и что потеряет ...

Жара может негативно сказаться не только на физическом состоянии, но и на психике. В целом организм старается приспособиться, чтобы выжить. Но иногда его ресурсов не хватает (в зоне риска люди, у которых уже есть нарушения). Вот несколько последствий жаркой погоды: ⚠️ Ухудшаются внимание и память, снижается скорость принятия решений. ⚠️ Сон может стать коротким или прерывистым. ⚠️ Растёт раздр ...

Сколько нужно отдыхать? Я уже писал о том, что время на отдых нужно находить ежедневно. Это даёт организму восстановиться частично. Но сколько времени потребуется на полное восстановление? Сколько дней отпуска брать? Исследования показывают разное. Учёные из Нидерландов в 2018 году изучили данные 54 человек, которые отдыхали более 14 дней. Они выяснили, что пик восстановления приходится на 8 де ...

#мотивация #философияжизни

Многие люди, начиная делать что-либо, слишком быстро сдаются. Они совершают менее 10 попыток. Например: 🔺 Пытаются открыть свое дело 1-2 раза. 🔺 Отправляют менее 10 резюме на вакансии. 🔺 Ходят на 2-3 свидания. А затем говорят: «У меня ничего не получается». Не будьте одним из них. Помните, что: ❗️ Джоан Роулинг отказали в печати «Гарри Поттера» в 12 издательствах. ❗️ Говард Шульц, основ ...

Зависть, обида, жалость – общество порицает эти и некоторые другие эмоции, диктуя вам, что можно и нельзя. Поэтому люди стараются их «подавлять» и «избавляться». И сталкиваются с тем, что чем больше они борются с этими эмоциями, тем они становятся сильнее. Безусловно, некоторые эмоции стоит отработать, чтобы они не вредили вам же самим. Но просто так отмахнуться от нежелательных эмоций не получи ...

Если вы никак не можете покорить вершину, подумайте, не слишком ли вы этого хотите? Ещё в 1908 году учёные Р. Йеркс и Дж. Додсон выяснили, что различной деятельности соответствует свой оптимальный уровень эмоционального напряжения. Впоследствии, поскольку эмоции связаны с мотивацией, появилась идея об оптимуме мотивации. Более простая деятельность эффективна при высокой мотивации, а более сложна ...

Понимание собственной ценности может вас преобразить, буквально так, как это описано в притче. Два моряка отправились в путешествие, чтобы испытать судьбу и найти своё счастье. На одном острове они познакомились с вождём племени, у которого было 2 дочери. Старшая – красавица, а младшая – так себе. – Я нашёл свою судьбу и остаюсь здесь, – воскликнул один моряк. – Отличный выбор, – ответил его то ...

Когда мы переживаем за близких, то готовы отдать всё, чтобы облегчить участь другого. В ход идут деньги, время, энергия и другие ресурсы. Мы готовы помогать бескорыстно, не говоря об этом другому. И когда другой не ценит, отвергает, отказывается, мы начинаем возмущаться – почему. И часто чувствуем себя жертвой. Ответ на вопрос «Почему?» очень простой. На самом деле людям часто не нужна та помощь ...

Шопинг на выходных может быть отличным способом не только снять стресс, но и потренировать свои когнитивные способности. Мозг способен обрабатывать информацию и образовывать новые нейронные связи даже тогда, когда мы не рассчитывали специально чему-либо научиться. Например, когда идём побродить по парку, проветриться или провести время в торговом центре, даже без цели покупки. Главное, чтобы так ...

Даже когда мы увлечены каким-то делом, наши мысли могут уплывать далеко, а потом возвращаться. Это свойство диалектико-поведенческая терапия (DBT) определяет как «блуждающий ум». Ум любит блуждать, и это нормально. Если вы чувствуете, что уплываете куда-то, не стоит активно прогонять возникающие образы. Так они ещё больше будут вас одолевать. Вспомните известный пример про то, как не думать о бело ...

«Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении». Антуан де Сент-Экзюпери

Если вас пугают ваши мысли... Порой люди пугаются собственных мыслей. Особенно, когда в голову приходят неприемлемые фантазии и то, чего человек никогда бы не сделал в действительности. Стоит ли переживать по этому поводу? Сперва разберемся, о чём конкретно идёт речь. Обсессии – навязчивые мысли – приходят в голову совершенно спонтанно. Нет явной взаимосвязи с предыдущими действиями или размы ...

Соблазн отоспаться на выходных после напряжённой недели велик. Но в недавнем исследовании учёные выяснили, что сон более 9 часов старит мозг примерно на 6,5 лет. Были исследованы более 1800 участников в возрасте 27-85 лет без деменции и инсульта. Группы поделили в зависимости от того, есть ли у людей симптомы депрессии и принимают ли они антидепрессанты. Выяснилось, что люди, которые спят 9 и ...

На сколько баллов я тревожусь? Такой вопрос полезно себе задать, когда вам кажется, что вы не находите себе места от беспокойства. 🔺 Возьмите для оценки простую шкалу – от 0 до 10. 🔺 Оценив свою тревогу в баллах, подумайте, как вы можете снизить её. Суть техники в том, что, начав размышлять, вы отвлечётесь от эмоций и этим облегчите своё состояние. А если ещё проделать соответствующие техник ...

Бредовая работа (bullshit jobs) – это такая работа, оправдать существование которой не может даже тот, кто её выполняет. Такое определение предложил антрополог Дэвид Гребер. Гребер считает бредовую работу бичом нашего общества. Когда он в 2013 году написал статью об этом в американском журнале, она буквально взорвала общество. Последующий опрос агентства YouGov среди жителей Великобритании подтв ...

Любовь не нуждается в «завоеваниях», как бы это ни было романтично. Завоевывая объект любви, можно добиться многого… в том числе того, что девушка или юноша когда-нибудь дадут согласие на брак. Именно так и случилось в старом советском фильме «Школьный вальс», но счастья героям это не принесло. Ведь добиться самой любви таким образом практически невозможно. Кроме того, готовность долгое время жерт ...

Когда мы живём по инерции, то в привычном круговороте работа-дом-работа-дом часто не задумываемся о том, чего хотим на самом деле. Если продолжать дальше в том же духе, лет через 10-20 вы можете обнаружить, что живёте не своей жизнью. Но останутся ли к тому времени ресурсы для изменений? Чтобы не запускать ситуацию, предусмотрите время для пауз и остановок. Оптимально – в выходные, когда вы никуд ...

Есть решения, которые меняют всю жизнь человека. Германские исследователи определили 5 аспектов самых важных жизненных изменений и предложили способы их решения. 1️⃣ Противоречия ценностей Пример: человеку предложили работу за границей, и он решает, эмигрировать или остаться. Способ решения: посчитать плюсы и минусы, не взвешивая их важность. 2️⃣ Изменение личности Пример: женщина в декрете разм ...

С Днем России! Большой праздник великой страны. Кипучая, Могучая, Никем непобедимая, — Страна моя, Москва моя — Ты самая любимая! (Василий Лебедев-Кумач) Лишь любовь Давала людям силы Посреди ревущего огня. Если б я Не верила в Россию, То она Не верила б в меня. (Юлия Друнина) Россия, ты большая и будь всегда большой, себе не разрешая мельчать ни в чем душой. (Евгений Евтушенко)

Знаете людей, которых практически невозможно переубедить? Если вы предъявите доказательства, идущие вразрез с их мнением, люди скорее найдут изъяны в них, чем признают собственную неправоту. Думаете, всё дело в дурном характере? Вовсе нет. Человек может даже не осознавать, что оказался в плену предвзятости подтверждения. Это ещё одна ловушка мышления. Мы не можем по щелчку изменить убеждения. Под ...

Алекситимия – состояние, когда человеку сложно определить, что он чувствует, и сложно сказать об этом. Пример. Ваш друг попал в неприятную ситуацию. Желая поддержать его, вы спрашиваете, что он чувствует, а в ответ слышите: «Я думаю» или «Я считаю». Человек, который хорошо умеет распознавать эмоции, скажет: «Я чувствую…» и далее точно назовёт, что именно – тревогу, страх, печаль и т. д. Или отве ...

«Меня спас ангел-хранитель», – порой говорят люди, попавшие в экстремальную ситуацию и выбравшиеся из неё. Иногда они отмечают, что могли ощущать чьё-то присутствие рядом, слышать голос, который вел их. Речь не идёт о симптомах шизофрении. Явление присутствие кого-то рядом в ситуациях выживания получило название «фактор третьего человека» (third man factor), с руки поэта Томаса Элиота. Эксперим ...

1 место. Девушка-ворона, 2025 Строго говоря, это не фильм ужасов, а мини-сериал в жанре психологический детектив. Но ужасов там предостаточно, как и патологий. Старший инспектор Джанетт Килберн расследует смерть замороженных юношей, которых находят на улице. Психотерапевт София Крэйвен одержима сбежавшей пациенткой Викторией, которая звонит детективу, чтобы сообщить о старом убийстве. Пути инспек ...

2 место. Логово монстра, 2018 Ресторанный парковщик Шон имеет вторую – тайную – работу. Он обчищает дома клиентов, пока те наслаждаются ужином. Так было бы и с домом Кейлом, вот только там Шон обнаруживает прикованную цепями девушка Кэти, которую похитил Кейл. Шон не успевает помочь ей, так как Кейл внезапно звонит и требует свою машину. Уходя, Шон обещает помочь Кэти, и анонимно звонит в полицию ...

Топ-3 фильмов ужасов со сплошными патологиями Почему люди так любят фильмы ужасов? Одно из возможных объяснений – им нравится пощекотать нервы в безопасной обстановке. Согласитесь, гораздо приятнее наблюдать за страшным монстром по ту сторону экрана, зная, что в реальности вам ничего не грозит, чем столкнуться с ним нос к носу. Но гораздо страшнее монстров демоны, скрытые в человеческих душах. ...

Люди не принимают собственную уязвимость, но терпимо относятся к несовершенству других. Это явление получило название «эффекта прекрасного беспорядка». Я уже писал о том, что слишком идеальные люди отталкивают, ведь окружающие, сравнивая их с собой, начинают видеть, что они в чём-то недотягивают. А это, согласитесь, мало кому может понравиться! Но учёные нашли этому явлению и другое объяснение. ...

Меньше трети людей (28%) чувствуют себя полностью здоровыми. Таковы результаты опроса сервиса Talker Research. А что насчёт остальных? 72% в месяц чувствуют себя: ▪️ уставшими – 12,9 дней ▪️ страдающими от перепадов настроения – 10,1 день ▪️ мающимися животом – 9,8 дней ▪️ мучимыми головной болью – 7,5 дней И да, если сложить всё это, получится, что некоторое количество дней в месяце люди страда ...

Миф 3. Переедание – это вредная привычка. При РПП речь также может идти о нарушениях обмена веществ и сбоях в функционировании внутренних органов. Поэтому переедание может быть признаком серьёзных нарушений в организме, и просто «взять себя в руки» не получится, нужно обращение к специалисту. #правильноепитание #диета #рпп

Миф 2. Правильное питание – это невкусно. На самом деле люди настолько привыкают к вкусу «ешек», соли, специй и сахара, что первое время продукты без добавок действительно могут показаться «не такими». Но через некоторое время рецепторы адаптируются, и невкусной начинается казаться вся прежняя еда. #правильноепитание #диета #рпп

Сегодня в мире отмечают День борьбы с расстройствами пищевого поведения (World Eating Disorders Action Day). В России дополнительно к этому день также посвящен здоровому питанию и отказу от излишеств в еде. Питание – тема болезненная для многих, она часто обрастает мифами. Попробуем разоблачить некоторые. Миф 1. Можно самому сесть на диету. На самом деле диету назначает врач-диетолог, если у че ...

«Вы тоже называете дни, когда вы стираете, убираете, гладите, готовите выходными?» (из демотиватора). Когда выходные проходят в делах, под вечер воскресенья можно обнаружить, что мы не отдохнули, а ещё больше устали. Если так произошло, нет смысла стараться «растянуть» вечер и «добрать» недостающий отдых, скажем, полуночным просмотром сериала. Вместо этого лучше провести оставшиеся часы в спокой ...

Распознать ложь можно по 5 надёжным признакам, считает психолог Сэнди Мэнн. 1️⃣ Использование распространённых слов и выражений (это уменьшает нагрузку на мозг). Пример. Рассказывая правдивую историю, человек каждый раз будет немного изменять детали, а лжец расскажет то же самое слово в слово. 2️⃣ Неспособность рассказать историю нелинейно (по аналогии с пунктом 1). 3️⃣ Несовпадение слов и ...

21 день или 3 недели – многие убеждены, что именно столько времени формируется привычка. А всё благодаря расхожему тезису Максуэла Мольца. Верить в это легко, приятно и удобно (особенно если вы пытаетесь привыкнуть к чему-то не слишком приятному). Однако учёные из Университета Южной Австралии обрисовали более реалистичную картину. Они провели метаанализ 20 исследований из 6 баз данных и пришли к ...

Памятка: 10 отличий любви от созависимости. #любовь #созависимость #отношения

Простая техника для борьбы со страхом от автора книг по психологии Игоря Вагина. 🔺 Запишите одной фразой, чего вы боитесь. 🔺 Изучите надпись: крупные или мелкие буквы вы использовали, вверх или вниз уходит строка, какие чувства вызывает надпись? 🔺 Перепишите фразу, изменив размер/цвет/начертание букв. Можно раскрасить буквы, добавить к надписи забавные рисунки. 🔺 Повторно оцените ваши ощуще ...

«Я такой человек», – заявляют люди, полагая, что черты личности константны и неизменны во времени. Однако учёные полагают, что это не так. 8 лонгитюдных исследований показали, что черты личности изменяются с течением жизни. Как это измеряли? Учёные просто проследили, как меняются значения ответов респондентов по шкалам «Большой пятёрки» (это модель личности, которая включает 5 основных черт: экст ...

Сегодня у меня для вас притча. 5 мудрецов заблудились в лесу и стали обсуждать, что делать. – Нужно пойти налево, – сказал один. – Так мне подсказывает внутренний голос. – Надо пойти направо, – ответил другой. – Это слово имеет тот же корень, что и «правота». – Ерунда. Надо идти назад, ведь мы оттуда пришли, – сказал третий. – Мы уже были там, – возразил четвёртый. – Идти нужно только вперёд. – ...

Большая часть эмоционально незрелых людей не знают о своей незрелости, поскольку она лежит за пределами их сознательного контроля, считает психолог Линдси Гибсон. По этой же причине люди не понимают, как их поведение отражается на окружающих. Понять, что перед вами эмоционально незрелая личность, можно по следующим признакам. Человек: 🔺 не умеет проявлять гибкость, его трудно переубедить 🔺 обл ...

Ставя себя цели, мы часто руководствуемся социально желательными образами, а не велением своей души. Поэтому перед тем, как начать что-то активно делать, проверьте свою цель на подлинность. Спросите себя: 🔹 Зачем мне это? 🔹 Почему я хочу этого? 🔹 На сколько баллов от 0 до 10 для меня это важно? 🔹 Если бы я думал только о себе, я бы хотел того же? 🔹 Стану ли я счастливее, достигнув цели? Отв ...

Как понять, что вы интересны, и вас рассматривают в качестве партнёра? Начнём с того, что это 2 вопроса. Ответ «да» на первую часть (интерес) не означает ответа «да» на вторую часть (рассмотрение как партнёра). Пример-1. Девушка активно флиртует с парнем, но отказывается от свидания. Пример-2. Парень делает девушке комплимент, но встретиться не зовёт. Означает ли это отсутствие интереса? Во ...

Тёмная триада – три характеристики личности, представляющие потенциальную опасность для общества. К ним относятся: 🔺 макиавеллизм – манипулятивность, циничная эксплуатация других в своих интересах; 🔺 нарциссизм – грандиозность, пренебрежение другими; 🔺 психопатия – неумение сдерживать свои импульсы, эгоизм и бессердечность. Качества тёмной триады, в частности, присущи людям с антисоциальным р ...

Что происходит с кругами близости, если нет партнёра/детей? Может показаться, что если у человека нет супруга(и), то 2 круг по Мэрилин Мюррей можно заполнить чем-то другим. Например, детьми. Или «поднять» туда работу (поставив её более высоким приоритетом, чем родители). Или, напротив, поместить туда родителей. Многие так и делают. Пример 1. Мужчина развивает бизнес, зарабатывает деньги, но н ...

Продолжаем разбирать круги близости по Мэрилин Мюррей. Следующий вопрос, который часто возникает: кто нам ближе – дети или родители? С точки зрения психологии нормативно, что родители всегда считают детей более близкими людьми, чем дети – родителей. Все дело в изначальном неравенстве родителей и детей. Когда ребёнок появляется на свет, он полностью зависит от родителей (в первую очередь матери). ...

Почему с точки зрения психологии степень близости с партнёром выше, чем с детьми? Супружеские и детско-родительские отношения качественно различаются. Супруги – это взрослые люди, которые: • идут по жизни вместе; • поддерживают друг друга; • раскрываются перед друг другом духовно и физически; • находят своё продолжение в детях. Это отношения, которые предполагают партнёрство, равный вклад в отно ...

Если вы хотите разобраться в своей жизни, её смыслах и отношениях, вам поможет техника «Круги близости» психолога Мэрилин Мюррей. 🔺 Начертите 6 и более окружностей одну в другой (см. рисунок к посту). 🔺 Подумайте о своей жизни и впишите внутри кругов все то, что вам близко: людей, работу, увлечения, предметы и т. д. 🔺 Исходите из того, что в 1 круге самое близкое вам, в 6-м и далее – наимене ...

Отрицание не бывает хорошей стратегией. Закрывая глаза на очевидные вещи, отказываясь видеть проблему, мы только отодвигает от себя перспективу её решения. Если человек: ⚠️ Не идет к врачу, боясь услышать страшный диагноз, он лишает себя возможности начать своевременное лечение. ⚠️ Отказывается видеть проблему в отношениях, он лишает себя возможности сохранить их тогда, когда это ещё возможно. ⚠️ ...

#философияжизни #настоящее #здесьисейчас

При прочих равных многие предпочтут заплатить за товар меньше, а не больше. При этом торговаться готовы не все. Хотя уметь вести переговоры по цене – отличный навык в любых ситуациях, где фигурируют деньги или их эквивалент. Ведь многие продавцы готовы давать скидку. Хотите узнать, как покупать дешевле? Читайте здесь. #переговоры #цена #торг