Психолог Александр Гросс

Узнать свой психологический возраст можно с помощью следующего упражнения. 🔺 Составьте список из 10 наиболее значимых событий вашей жизни, которые могут касаться вашего прошлого, настоящего и будущего. 🔺 Отметьте, какие события к какому периоду относятся. 🔺 Посчитайте, сколько событий относятся к прошлому, и умножьте эту цифру на 7. 🔺 Это и есть ваш психологический возраст. Это измерение у ...

Том и Томас, 2002 Том и Томас живут в одном городе. Том – в сиротском приюте, а Томас – в квартире со своим папой. Мальчики похожи как две капли воды. Кроме того, им снятся сны о жизни и неприятностях друг друга. Ведь в приюте пропадают дети, а у папы Томаса постоянные проблемы с долгами и кредиторами. Но самые невероятные приключения начинаются, когда Том сбегает из приюта, и мальчики встречаютс ...

Снежная королева, 2002 Когда Герда была маленькой, зима унесла жизнь её мамы. С тех пор она не любит зиму. Лишь новый посыльный Кай в гостинице её отца позволяет Герде увидеть красоту этого времени года. Ведь Кай так хорош собой и так легко скользит по льду на коньках! Молодые люди влюблены и счастливы. Но Кай приглянулся суровой Снежной королеве. А она не терпит конкуренции... #настроение #отд ...

Топ-3 фильмов о захватывающих зимних приключениях Зимней порой так приятно завернуться в тёплый плед и наблюдать за захватывающими приключениями в спокойной и безопасной обстановке. Вот несколько фильмов, о которых вы могли не знать. Снежное чувство Смиллы, 1997 Необычная смерть маленького мальчика Исайи и бездействие полиции заставляет молодую датчанку Смиллу Ясперсен начать собственное рас ...

Топ-6 новогодних композиций для настроения Новый год всё ближе! Дорабатываем неделю, создаём настроение к празднику и готовимся покупать подарки! ⛄️ ❄️ Frank Sinatra – Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow! ❄️ Gwen Stefani feat. Mon Laferte – Feliz Navidad ❄️ Ella Fitzgerald with Frank DeVol And His Orchestra – Frosty the Snowman ❄️ Mariah Carey — All I Want For Christmas Is You ❄️ Brenda Lee ...

Проверить свой уровень адаптивных способностей можно с помощью следующего быстрого упражнения. 🔺 Приготовьте секундомер (но не таймер с сигналом). 🔺 Запустите его и закройте глаза (или попросите кого-то засечь время). 🔺 Не используя внутренний счёт, попробуйте понять, когда пройдёт минута. 🔺 Откройте глаза, когда поймёте, что время вышло, и посмотрите на секундомер. Если вы открыли глаза, к ...

Стремление увидеть сексуальный подтекст в негативных взаимодействиях – пример работы защитного механизма сексуализации. Пример-1. Сотрудницу распекает начальник. «У него есть интерес ко мне, но он это скрывает, поэтому и злится», – заключает девушка. Пример-2. Муж бьет жену, после чего пара занимается сексом. А жена убеждена, что в её отношениях с мужем присутствует бурная страсть. Таким обра ...

Случайности не случайны. Роковые совпадения могут быть обусловлены влиянием семейной истории или такими событиями из жизни других людей, которые производят на нас максимальное впечатление. К примеру, в семье мужчины несколько родных умерли в возрасте 39 лет. Подсознательно он может начать воспринимать эту дату как «рубеж», который ему не перейти. Влияют и предыдущие кризисные события в жизни само ...

«Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней». Мы часто можем слышать эту фразу от других, когда находимся в стрессовой обстановке. Последовать этому совету получается не всегда. К счастью, есть много других копинг-стратегий – способов справляться с негативными явлениями среды. Вот что ещё делают люди в сложных ситуациях: 🔺 Корректируют свои ожидания и надежды. К примеру, говоря ...

Люди часто принимают на веру убеждения из книг и фильмов. И это здорово усложняет им жизнь. Возьмем, к примеру, известную фразу Булгакова «Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!» Человек с верой в истинность данного утверждения не будет просить прибавки к зарплате или искать помощи у других в сложной ситуации. Ведь о ...

Настроение создают мелочи. Вот такое новогоднее чудо украшает станцию метро Трубная. Пока делал фото, с арт-объектом сфотографировались ещё несколько человек. #настроение #атмосфера #НГ

В продолжение темы про то, как отделить флирт от реального желания построить отношения. Написал подробнее здесь. Если вкратце: отслеживайте реальный прогресс – действия, которые двигают отношения вперёд. При этом важно не подменять действий партнера своими шагами к развитию отношений. Односторонние действия к реальному прогрессу не ведут. Отношения – это там, где двое. #флирт #близость #отнош ...

Любить до смерти или отталкивать из желания – пример психологической защиты, которая называется реактивное образование – замена чувства на противоположное. Почему люди так делают? Конечно, не потому, что хотят этого. Они просто не осознают природу своих эмоций. Часто так происходит в детском возрасте. Пример: в доме, где уже есть ребёнок, появляется новорождённый. Всё внимание достаётся ему. Что ...

Давая человеку больше, вы уже не сможете безболезненно это забрать. Люди будут чувствовать, что вы отбираете у них то, что принадлежит им. С другой стороны, вкладываясь постепенно, вы достигнете лучшего результата. Приведу одну притчу. «Рядом с одной школой располагались два магазинчика, в которых продавали сладости. Магазины были примерно на одинаковом расстоянии от школы. Сладости, за которы ...

Для постановки цели нужна конкретика. Но некоторые люди сами не могут понять, чего хотят, хотя точно знают, чего не желают. Если это ваш случай, то выпишите все пункты «не хочу» и переформулируйте их на противоположные. Пример: «Я не хочу работать там, где мне некомфортно» – «Я хочу работать там, где мне комфортно». «Я не хочу болеть» – «Я хочу быть здоровым». Вот и основа для постановки целей ...

В преддверии праздников многие уже задумались о новогодних подарках. На работах и в дружных компаниях формируют списки для игры в «Тайного Санту». Но что, если эта игра уже набила оскомину? Вот несколько других способов изящно вручить подарки в большой компании. 🔺 Купить «безадресные» подарки, а затем провести «розыгрыш» с номерами. 🔺 Пронумеровать все подарки, а затем тянуть жребий. 🔺 Развеси ...

Люди формируют картину мира весьма избирательно. Они склонны учитывать те факты, которые укладываются в определенную концепцию и игнорировать остальные. К примеру, жена склонна подозревать мужа в интересе к другим женщинам. Сначала она замечает, как он пошёл поговорить по телефону в другую комнату, затем, что захлопнул экран ноутбука, после – что поздно пришёл домой. В её голове это формируется в ...

Еда – основа нашего физического здоровья. Она даёт нам силы и энергию для жизни и нашего развития. Мы уже говорили о принципах правильного питания и долголетия. Но не менее важно время от времени позволять себе маленькие гастрономические вольности. Небольшие эксперименты обогащают нашу палитру вкусов, позволяют испытать радость и удивление. Отличный способ разнообразить питание – попробовать кухню ...

Почему одни и те же ситуации в жизни повторяются? Например, молодой человек уходит с работы, на которой его прессует руководитель, и приходит на другую точно такую же. Или девушка расстается с молодым человеком, который её не ценит и не уважает, а потом находит другого, который относится к ней аналогичным образом. В этом случае часто говорят о том, что жизнь преподносит урок, который человек не ...

Почему неблагополучные семьи могут сохраняться годами, а когда в них происходят положительные изменения – они распадаются? Возьмем пример, когда один из супругов употребляет алкоголь. В семье всё вращается вокруг употребления. Один из пары (предположим, это мужчина) фиксируется на том, где достать алкоголь, сколько выпить и так далее. Тогда жена будет всё время держать в поле зрения мужа. Ведь ей ...

Чтение – один из лучших способов прокачать мозг. Но почему важно читать книги, а не, скажем, их краткий пересказ или статьи на популярных сайтах? Ведь там всё вполне доступно изложено. Мозг представляет собой сложную систему, которую важно тренировать, чтобы укрепить текущие нейронные связи и создать новые. Статьи в популярных журналах хороши тем, чтобы позволяют без специальных знаний понять сло ...

Самодиагноз – так в психологии называется отношение человека к собственной проблеме и объяснение её причин. Например, человек отличается прямотой и часто говорит другим то, что думает, иногда не к месту. Это приводит к возникновению проблем в общении. Он читает книгу по типологии характеров и приходит к выводу, что у него «просто такой тип», успокаивается и решает ничего с этим не делать. Приняти ...

Открывая для себя новый приём или технологию, люди часто с энтузиазмом начинают практиковать. Но если нет быстрых (или относительно быстрых) результатов, пыл угасает. Как понять, что метод не действует? Сколько должно пройти времени? Всё зависит от того, что именно вы пробуете. Есть техники, которые призваны помогать с первого раза. Для того они и существуют. Например, техника заземления при пани ...

Человек, который ищет любви и заботы, но не получает её, может сам начать о ком-то заботиться. При этом подсознательно он ставит себя на место того, о ком заботится. Этот защитный механизм психики называется реверсия. Самый простой пример реверсии – игра в куклы в детском возрасте. Но всё может выглядеть и сложнее. Например, человек может начать активно заниматься спортом, чтобы стать большим и ...

Флирт – невинный способ получить внимание от противоположного пола. Люди могут флиртовать совершенно неосознанно, просто из желания нравится вообще, а не потому, что увлечены кем-то конкретным. А как же распознать истинный интерес? Проще всего, конечно, спросить. Но не все готовы к этому морально. Ведь так можно получить отказ. Поэтому следует оценивать реальный прогресс отношений, а не обмен зн ...

Обида – сложная эмоция, которую люди часто испытывают, когда сталкиваются с несправедливостью. В обиде сочетается боль, страх, разочарование, гнев по отношению к обидчику. Если обида связана с близким человеком, часто она подменяет истинную эмоцию – гнев, который помог бы защитить собственные личные границы. Но злиться на близких не принято (или не все могут), поэтому человек подавляет гнев и пока ...

Один из способов пробудить интуицию – утром, когда вы ещё окончательно не проснулись, попробовать практику свободного письма. Пишите обо всём, что придёт в голову, в течение 5 минут. С ночи, пока вы ещё не включились в новый день, мозг не успел загрузиться новой информацией. Поэтому есть вероятность, что вам в голову придут свежие идеи, в которых вы нуждались. #интуиция #фрирайтинг

Многие люди думают, что если начать активно спасать близкого, то есть помогать ему деньгами, вещами, работой, поддерживать его и заботиться о быте, то человек оценит усилия и поменяется. К сожалению, это не так. Изменить другого невозможно, даже из благих побуждений. Взрослый человек несёт ответственность сам за себя. И пока в нём самом не пробудится стремление жить, попытки помочь указанным спос ...

Либидо и мортидо – два вида психической энергии, которые выражаются в противоположных вещах. Либидо – тяга к жизни. Изначально Зигмунд Фрейд, который и ввёл этот термин, говорил о либидо как о сексуальной энергии, но впоследствии так стали называть общее стремление к жизни во всех её проявлениях. Мортидо – тяга к смерти. Термин появился уже после Фрейда и сейчас под ним имеется в виду стремлени ...

Бог ей судья, 1945 В роли психопатки: Джин Тирни Сюжет: Писатель Ричард Харленд знакомится в поезде с очаровательной и очень богатой девушкой по имени Элен. Плененный ее красотой, он быстро женится на ней. Он окружает жену заботой и любовью, но ей этого мало, ведь она претендует на 100% внимания мужа и не намерена его ни с кем делить… #снятьстресс #настроение #фильмы #подборки #женщины #психопа ...

За что стоит умереть, 1995 В роли психопатки: Николь Кидман Сюжет: Сьюзен живёт в провинциальном городке. У неё любящий муж из богатой семьи. Он покупает дом и мечтает о детях. Но это слишком мало для амбициозной Сью. Ведь она мечтает быть звездой ТВ. И никто не смеет препятствовать ей в этом… #снятьстресс #настроение #фильмы #подборки #женщины #психопаты

Три ярких фильма прошлых лет про женщин-психопаток Психопаты* – загадочные и пугающие люди, способные на всё. А женщины с психопатическими наклонностями могут быть ещё более опасны. Ведь они так ослепительны… Смотрим и немного пугаемся, на что подвигает женщин разрушительная сила страсти. Порочные игры, 2013 В роли психопатки: Миа Васиковска Сюжет: После смерти отца в дом матери приезжает зага ...

Синдром годовщины – совпадение дат событий или возраста в жизни людей. Так, известно, что поэт и композитор Владимир Высоцкий за год до своей смерти в июле 1980 года пережил клиническую смерть в 1979 году, также в июле. Разница между двумя датами составила 3 дня. Кроме того, смерть Высоцкого 25 июля произошла ровно через полгода после того, как он отпраздновал свой 42 день рождения – 25 января. Ч ...

«С ним/ней невозможно найти общий язык», – говорим мы, когда все наши усилия найти взаимопонимание терпят крах. Действительно ли есть люди, с которыми невозможно договориться? Стоит ли тратить на них время? Если мы попытались один раз и у нас не получилось, это не означает, что в дальнейшем результат будет тем же. Возможно, когда мы общались, у человека было плохое настроение, у него что-то случи ...

Тренируя тело, мы тренируем и психику. Размяться, восстановить тонус мышц и отрегулировать настроение поможет баланс-борд. Это тренажер координации движений, он представляет собой плоское основание, установленное на балансировочном валике. Такая доска будет полезна тем, кто занимается кайтсёрфингом или виндсёрфингом или хочет этому научиться. Заниматься можно в любое время года: летом – на улице ...

Когда те, кого мы любим, оказываются недоступны, мы можем выбрать другой объект, чтобы «заменить» предыдущий. Такое поведение может быть сознательным (в народе его называют «клин клином») или неосознанным. Тогда речь идёт о смещении – еще одной защите психики. Выбирая другого партнёра, человек не понимает, что на самом деле таким образом пытается «перенаправить» свои чувства на новый объект. А ког ...

Один из признаков эмоционального выгорания – циничное отношение к работе или клиентам. Оно развивается не сразу. Сначала человек старается выполнить свою работу как можно лучше, отдаёт ей много времени и сил, затем он начинает чувствовать усталость и нехватку энергии. Но если продолжать вкладываться без отдачи, то рано или поздно может наступить период, когда будет всё равно, доволен ли клиент обс ...

Повысить свой жизненный тонус в течение дня и вечером после работы поможет упражнение «Энергетизатор». Его предложил доктор Пол Деннисон, автор всемирно известной системы тренировки мозга Brain Gym. 🔸 Сядьте за стол, положив ладони на поверхность стола как показано на рисунке. Сидите ровно, смотрите перед собой. 🔸 Сделайте выдох, а с ним отпустите всё накопленное напряжение. 🔸 Затем сделайте ...

Услышать «нет» вместо «да» может быть болезненным и неприятным. Люди не любят получать отказы, но они часть нашей жизни. Если вам сказали «нет», помните, что: • Отказ не дает характеристику вашей личности. Это всего лишь мнение другого о том, что вы или ваше предложение ему не подходите. • Получить «нет» выгодно, поскольку это экономит ваше время и заставляет раньше переключиться на другие задач ...

Словом «когнитивный» мы обозначаем всё то, что относится к сфере познания, то есть к умственным, а не чувственным действиям. К когнитивным процессам относятся ощущение и восприятие, внимание, память, мышление, воображение, речь. Когниции – всё то, что не эмоции. С помощью когниций мы передаём информацию. Но эмоциональный компонент в передаче тоже важен, поэтому эти термины часто употребляются в па ...

20% усилий дают 80% результата и наоборот. Это правило экономист Вильфредо Парето прилагал к распределению доходов домохозяйств. Но впоследствии его взяли на вооружение в бизнесе, работе и так далее. Цифры, разумеется, условные, а правило эмпирическое – то есть подтвержденное на практике. Что оно может говорить нам с точки зрения психологии? 4/5 всего того, что вы делаете, имеет низкий выхлоп. И ...

Человек может совершенно искренне поддерживать взаимоисключающие идеи и не видеть противоречий между ними. Например, поддерживать идею равноправия мужчин и женщин, но при этом считать, что место его собственной жены – у плиты. Или верить, что в жизни важен баланс разных сфер и при этом проводить всё время на работе. Этот защитный механизм психики называется раздельное мышление или компартментализа ...

Полезное развлечение для компании, которое развивает когнитивные способности. Оно же подойдёт для занятий с младшими членами семьи – например, братьями или сестрами, детьми. Когда участников двое или несколько: 🔸 Придумываем друг другу 2 пары не связанных по смыслу рифм и пишем четверостишия. Усложняем задание – пишем на заданные рифмы любовную лирику или марши. 🔸 Придумываем друг другу набор ...

Насколько мы способны увидеть то, что происходит прямо у нас под носом? Дэниэл Саймонс и Дэниэл Левин в конце 90-х гг. прошлого века показали, что не сильно. Исследователи провели эксперимент в полевых условиях – на улице, точнее, в университетском городке. К ничего не подозревающему прохожему подходил человек с картой и спрашивал, как найти нужный корпус. Прохожий начинал объяснять, но в какой- ...

Люди могут понравиться другим больше, если изначально уверены в их симпатии. Это доказали эксперименты Ребекки Кёртис и Ким Миллер в 80-х гг. XX века. Психологи собрали группу студентов колледжа, которые были незнакомы между собой, и разбили их по парам. Одним партнёрам они сказали, что собеседник к ним расположен, а вторым – что он испытывает антипатию. В результате те, кто был уверен в симпатии ...

Простой тест на биологический возраст придумали учёные из Уфы. Тест оценивает состояние организма, в первую очередь мышц и нервной системы. Его можно проделать в домашних условиях. Выполняется он очень просто: нужно встать в позу цапли на одной ноге, включить секундомер и закрыть глаза. Затем следует сравнить свой результат с возрастными нормами. Нормы: 🔺 18-39 лет – 43 сек. 🔺 40-49 лет – 40 се ...

Размяться после монотонной работы (особенно тем, кто проводит много времени за компьютером) поможет упражнение «Сова». 🦉 🔸 Обхватите ладонью левой руки сверху правое плечо. 🔸 Поверните голову вправо и посмотрите назад. 🔸 Сделайте глубокий вдох и выпрямитесь. 🔸 Опустите подбородок на грудь, сделайте вдох и выпрямитесь. 🔸 Повторите аналогичные движения с другой стороны. #разминка #упражнения

Когда речь идёт об эмоциональном насилии, люди склонны сочувствовать жертве и обвинять во всем агрессора. При этом один партнёр в паре воспринимается как испытывающий на себе влияние второго. Однако, если речь идёт о добровольных отношениях взрослых людей, эта концепция не выдерживает никакой критики. У взрослого человека есть опция постоять за себя. Абьюзивные отношения поддерживают оба партнёра. ...

Агрессия – здоровое чувство, которое свойственно каждому. Нашим далёким предкам оно было нужно для выживания в дикой природе. В современном мире оно позволяет проявлять соревновательный дух, строить карьеру, конкурировать и побеждать в разных сферах и защищать себя в целом. Бытует мнение, что проявление агрессии в обществе нежелательно. Поэтому люди стараются сдерживаться. Однако, как говорит ос ...

Как выбрать своего психолога? Помимо личной симпатии и ощущения того, что «контакт складывается», основных объективных критериев, на мой взгляд, 4: 🔺 Высшее образование. Это основа знаний и навыков. Без понимания основ функционирования психики полноценную помощь клиенту оказать невозможно. 🔺 Опыт. Психолог не обязательно должен проживать ту же ситуацию, что и клиент, чтобы оказать помощь. Но в ...