Психолог Александр Гросс

Иногда люди встречают новую любовь, находясь в отношениях с партнёром, который их уже не привлекает. Однако, когда нужно выбрать, многие идут на попятную. Почему? Психолог Дэн Ариэли приводит такой пример. «Аналогичная проблема была и у Даны, другой моей студентки, – однако в ее случае выбор стоял между двумя бойфрендами. Она могла бы посвятить всю свою энергию и страсть человеку, с которым нед ...

Можно ли заменить воду кофе или чаем? Многие из нас слышали, что в день нужно: 🔺 выпивать 2 литра воды; 🔺 пить именно воду, а не кофе или чай. Действительно ли это так? Спойлер: нет. Подробности в статье. #кофе #чай #вода #зож

80 лет назад наша страна, ценой невероятных усилий победила фашизм. Эта победа оплачена жизнями миллионов людей, которые хотели жить и любить, помогать своим близким, растить детей, строить дома, учиться, работать, передавать свой опыт другим. Их руками могли быть созданы новые станции метро, дороги, города, разбиты парки, засеяны поля, созданы прекрасные произведения искусства… Но им выпала дру ...

Москва перед 9 мая. Репетицию парада не застал, но прогулялся по пока ещё немноголюдным улицам. Инсталляции: Арбат, Никольская, Новая площадь. Торжественно и строго. И лаконично: 1945-2025. Две даты, но сколько между ними событий, смысла и памяти. Мы помним. И будем помнить всегда. Фото сделано вчера. #9мая #деньпобеды #праздник

Счастливее людей делают 3 повседневные вещи, выяснили учёные из Австралии. Это прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и увлекательная умственная деятельность. Частота тоже важна. Те, кто общаются с друзьями ежедневно, счастливее тех, кто делает это раз в неделю. Среди других факторов счастья – помощь другим, физическая активность и развитие духовности. А вот здесь про то, как полезны сов ...

Стадия жизненного цикла организации под названием «Стабильность» говорит сама за себя. В компании налажено управление и сбыт, коллектив сплочённый, соблюдаются нормы труда, социальные гарантии, периодически индексируется зарплата. Казалось бы, мечта, а не компания. Но всё не так просто. Слишком долго в одной точке не засидишься. Ведь рынок всё время меняется, и конкуренты не дремлют. Так и стабиль ...

Что делать, если человек хамит? Подготовил статью на материалах канала. #коммуникации #общение #хамство #грубость

#философияжизни #цитаты

42% – именно столько своего времени следует уделять отдыху, считают авторы книги «Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски. Если округлить, то это 10 часов в сутки. Научных подтверждений этой цифры нет, но сестры Нагоски приводят следующие расчёты: 🔺 8 часов – сон 🔺 30 минут – общение с близкими 🔺 30 минут – физическая активность 🔺 30 минут – осознанное взаимодействие с едой 🔺 30 минут – время дл ...

Частое использование смайликов может быть признаком нарциссизма, выяснили учёные из университета Оклахомы. Они исследовали около 300 студентов, средний возраст которых 20 лет. Опрошенным предложили оценить частоту использования 40 эмодзи: 20 позитивных и 20 негативных. В результате оказалось, что у мужчин более часто использование всех типов эмодзи связано с более высоким уровнем нарциссизма ( ...

Действительно ли нам нужно в чём-то уступить, чтобы оппонент подобрел? Конечно, нет, считает автор бестселлеров по переговорам Гэвин Кеннеди. Ведь нет никаких гарантий, что: 🔹 оппонента это устроит; 🔹 оппоненту это вообще нужно; 🔹 что если мы пойдём навстречу оппоненту, он сделает то же самое; и так далее. Поэтому логично не уступать просто так, а договориться об обмене. Ведь в этом и заключ ...

Общение с ИИ всё больше напоминает человеческое. А поскольку людям свойственно соблюдать социальные нормы, пользователи часто пишут ИИ «спасибо» и «пожалуйста». Ведь именно так мы общаемся с людьми, когда они делают для нас что-то хорошее. По уверению самого ИИ, качество его работы от стиля общения не зависит. А гендиректор OpenAI Сэм Альтман заявил, что подобные запросы стоят индустрии миллионов ...

Вдогонку к предыдущей публикации – вот здесь моя статья о том, как перестать заедать стресс. #лишнийвес #заеданиестресса

Лишний вес – один из вопросов, вокруг которого всегда много спекуляций на тему поиска различных волшебных средств. Люди хотели бы: – есть и не толстеть; – иметь красивое тело без усилий. Удивительно, но в поиске второго способа преуспели учёные из США. В 2022 году они открыли эффект тренировки левой пятки камбаловидной мышцы. В исследовании, опубликованном в рецензируемом научном журнале iSci ...

Принять решение можно через тело и подсознание. Подсознание точно знает, чего вы хотите, а чего нет. А тело можно использовать как подсказку. Например, можно выполнить такое упражнение. 🔸 Встаньте в центре комнаты, где достаточно свободного пространства. Представьте, что вы стоите на линии своей жизни. Позади – ваше прошлое, впереди – будущее. 🔸 Ощутите себя здесь и сейчас. Обратите внимание ...

Вы пришли на интервью и пытаетесь понять, хотите ли здесь работать. Внешне всё выглядит хорошо: компания растёт, процессы выстроены, сотрудники при деле, зарплата в рынке. Это признаки, что компания переживает стадию расцвета. Что происходит в компании: • Компания хорошо управляется. У неё есть миссия и ценности, развита корпоративная культура. 🥇 • Коллектив – это команда единомышленников, все ...

Заедание стресса даёт 5 минут радости, после которых человек может несколько часов ругать себя и испытывать вину за то, что сорвался. Попробуйте остановить себя техникой HALT. В переводе с английского «Halt!» означает «Остановись!», а ещё это аббревиатура, которая означает: Hungry, Angry, Lonely or Tired – голодный, сердитый, одинокий или усталый. Когда ваша рука тянется за чем-то сладким, скажи ...

Если вы пришли работать в компанию, которая находится на стадии юности, будьте готовы окунуться в среду, где две мощные силы вступают в противодействие, и вам важно не попасть под замес. Речь о конфликте Предпринимателя и Администратора. Что происходит в компании: • Собственник (Предприниматель) понял, что на ручном управлении далеко не уехать, нужно делать бизнес системным. Скрепя сердце, он ...

Родительские предписания – это сообщения, которые родители, сами того не ведая, могут передавать своим детям. Мэри и Роберт Гулдинги выделяют 11 основных типов предписаний: Не делай. Не будь. Не сближайся. Не будь значимым. Не будь ребенком. Не взрослей. Не добейся успеха. Не будь собой. Не будь нормальным. Не будь здоровым. Не принадлежи. Предписания ложатся в основу жизненного сценария и могу ...

Синрин-йоку или лесные ванны – такая оздоровительная практика принята в Японии. Суть её в погружении в чащу леса, желательно в одиночестве, и медленной осознанной прогулке. Гуляя по лесу, важно прислушиваться к своим ощущениям, наслаждаться окружающей красотой, пением птиц, свежим воздухом и теплом. Можно также делать остановки, медитировать, обниматься с деревьями. Мне при слове «ванны» предс ...

Как правильно отдыхать – подготовил статью на материалах канала. #отдых #выходные

«Узнать можно только те вещи, которые приручишь, — сказал Лис. — У людей уже не хватает времени что-либо узнавать. Они покупают вещи готовыми в магазинах. Но ведь нет таких магазинов, где торговали бы друзьями, и потому люди больше не имеют друзей. Если хочешь, чтобы у тебя был друг, приручи меня!» (Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»). #утро #весна #выходные

Быть на природе полезно для психики. К такому выводу пришла группа британских исследователей, изучив людей старше 18 лет, у которых были проблемы с тревожностью и депрессией. Участники проходили специальную программу для восстановления на природе: некоторые делали физические упражнения, другие занимались творчеством или ухаживали за садом. В результате 171 участник исследования, по которым удалось ...

Если на работе всё время приходиться «тушить пожары», срок выполнения задач «вчера», а сделки, которые «вот-вот выстрелят», множатся как грибы после дождя, это признаки того, что компания прошла стадию младенчества и теперь перешла к «Давай-давай». Что происходит в компании: • Основатели поняли, что продукт может приносить деньги и теперь хотят их и много. Чёткая политика ценообразования отсутст ...

Чтобы понять себя, следует заглянуть в прошлое. Чтобы увидеть перспективу – посмотреть в будущее. Но жить следует в настоящем. Ведь именно оно дает ресурсы для того и другого. #философияжизни

Когда мы вырабатываем привычку, соблазн вернуться к старым моделям поведениям возникает постоянно. Ведь к прежнему мозг привык. Вам нужно разорвать «автопилот», чтобы вы вспомнили о новом действии. Очень хорошо на закрепление работает сочетание действий: новая привычка вместе со старой, от которой вы отказываться не собираетесь. Пример. Вы забываете проветривать помещение с утра и хотите это изм ...

Попасть в струю в компании и сделать карьеру – это значит вписаться в нужную стадию жизненного цикла организации. Первая стадия – это «Ухаживание и младенчество». Если вы приходите в старт-ап, будьте готовы к следующему. Что происходит в компании: • Фаундеры полны энтузиазма, все их мысли крутятся вокруг проекта, все убеждены, что идея 100% выстрелит. 🔥 • Основателей увлекает сам продукт, там ...

Чтобы запомнить номер телефона или какую-либо комбинацию цифр, можно воспользоваться следующим мнемоническим приёмом. ▪️ Практически все цифры числового ряда от 0 до 9, кроме цифр «два» и «девять», начинаются с разных букв: Ноль, Один (Раз), Два, Три, Четыре, Пять, Шесть, Семь, Восемь, Девять. ▪️ Усовершенствуем ряд: ▫️для 1 будем использовать букву «Р» (раз); ▫️для 2 оставим «Д» (два); ▫️для 9 ...

Как правильно критиковать коллег? Классическая модель такова: 🔹 Дать положительную оценку собеседнику, оценив его профессионализм и личные качества. 🔹 Критически оценить его действия. 🔹 Признать, что эти действия не делают его хуже как работника. 🔹 Выразить надежду, что сотрудник сможет скорректировать своё поведение. Пример. Мне нравится, что ты проводишь тщательный анализ перед тем, как ...

«Любить человека — значит признавать его право на свободу. Свободу быть тем, кет ему хочется, и находиться там, где он желает». (Эндрю Мэтьюз, писатель, автор книг о счастье).

Если новорождённый утёнок вместо мамы-утки увидит кошку, то в дальнейшем он будет пытаться вести себя как котёнок. То есть избегать воды, пытаться залезть на дерево и т. д. Это происходит благодаря импринтингу – запечатлению. Это явление описал учёный Конрад Лоренц. Лоренц открыл, что в первые часы после рождения формируется образ «родителя» – импринт, который в дальнейшем определяет поведение. И ...

#мотивация #философияжизни

Влиять на поведение других людей можно с помощью подкрепления. Подкрепление – это какое-то событие (похвала, подарок, иная награда), которое следует за поведение человека (или животного). Подкрепление бывает положительное и отрицательное. Положительное подкрепление – это появление чего-то приятного, что вознаграждает поведение. Пример 1. Студент сдал экзамен и пошёл в кафе, чтобы отметить ( ...

Хотите быть успешными на работе? Стремитесь туда, где вы и ваши навыки будете максимально востребованы. Но как это понять? На каждой стадии развития компании нужны определённые люди. Бизнес-консультант Ицхак Адизес выделяет следующие стадии жизненного цикла организации. 🔹 Ухаживание и младенчество – на этой стадии предприниматель вынашивает идею и открывает организацию, получает первые результ ...

Не стоит винить других в том, что в вашей жизни что-то не складывается. ⚠️ Если начальник кричит на вас – вы сами выбрали такую работу с таким начальником. ⚠️ Если партнёр делает вещи, которые вам не нравится – это вы выбираете быть с таким партнёром. ⚠️ Если вы вновь и вновь попадаете в одну и ту же ситуацию – это вы не научились действовать по-другому. Мы сами создаём то, что имеем. И остав ...

Изменить другого человека мы не можем. Под этим обычно подразумевается, что мы не можем заставить его отказаться от своих убеждений, привычек или поведения. Но мы в состоянии повлиять на него, чтобы он сам пересмотрел всё вышеперечисленное. Так, когда мы приводим альтернативы, человек может задуматься над ними. А когда мы не поощряем поведение, которое нам не нравится, человек (если он расположен ...

Снизить напряжение перед публичным выступлением помогут следующие рекомендации. Предварительная подготовка: ✅ Продумайте цель выступления, напишите опорные тезисы. ✅ Заранее посетите место выступления и учтите нюансы пространства: размер, освещение, обстановку. ✅ Порепетируйте перед зеркалом. ✅ Включите в нужные места выступления паузы и жесты, которые усилят впечатление. ✅ Продумайте образ, за ...

Ничего необычного. Просто утро апреля. 😀 #апрель #снег #зима

Блокируя эмоции, люди часто пытаются избежать проживания боли. Такое бывает, например, при потере близких. Им кажется, что если не трогать воспоминания, то можно решить проблему. Но боль только уходит вглубь. Не прожитая, она дает о себе знать другим способом – через сны, всплывающие ассоциации, тягостные состояния, которые будто бы «ни с чем не связаны». Прятать боль в глубине души ненадежно. В ...

🔺 «Никогда». Человек считает, что всё равно не получит желаемого. Такая установка парализует волю, и он перестаёт даже пытаться. Это сценарий Тантала, который не мог утолить голод и жажду, хотя вода и еда были рядом. А у вас нет ощущения, что вы связаны по рукам и ногам? 🔺 «Всегда». Человек считает, что с ним вечно приключается что-то плохое, как будто над ним довлеет злой рок, он «всегда» поп ...

Жизненный сценарий – это план вашей жизни. Он формируется в раннем детстве на основе родительских моделей и предписаний. Эрик Бёрн выделил 5 распространённых сценариев, сравнив их с сюжетами греческих мифов. 🔺 «Пока не». Человек не может наслаждаться жизнью, пока не достигнет некоей поставленной цели – пока не получит новую должность, не купит квартиру и т. д. Это сценарий Геракла, который мог п ...

Проверьте вашу адаптивность с помощью упражнения «Минута», предложенного Б. Г. Ананьевым. Для этого вам потребуется ассистент, который будет следить за временем, или секундомер. 🔺 Попросите ассистента засечь время или возьмите секундомер таким образом, чтобы запустить его не глядя. 🔺 Закройте глаза. 🔺 По команде ассистента «Начали» или по запуску секундомера сидите неподвижно с закрытыми г ...

Счастье не обязательно откладывать на годы. Можно быть счастливым здесь и сейчас – прямо как в этой притче. Один крупный бизнесмен приехал в деревню на побережье. Рано утром на пирсе он заметил рыбака, швартующего лодку, в которой лежало несколько крупных рыбин. – Хороший улов! – заметил бизнесмен. – Сколько времени это заняло? – Всего пару часов! – ответил рыбак. – Почему же ты не остался ...

Красота в глазах смотрящего. Когда мы слышим это выражение, то часто думаем о разности вкусов – о том, что одному нравится то, что не вызывает никакого восторга у другого. Но у него есть и второй, более важный смысл, который не сводится только к восприятию красоты. Человек способен транслировать в мир только те свойства, которые есть у него самого. Это облегчает понимание многих вещей. Например ...

Из каждой негативной ситуации можно извлечь как минимум 3 урока. Спросите себя: 🔺 Что в ней положительного? 🔺 Что можно сделать прямо сейчас, чтобы разрешить её? 🔺 Что следует учесть, чтобы она не повторилась в будущем? Размышляя и делая выводы, мы становимся предусмотрительнее и устойчивее к жизненным бурям. #философияжизни

Никогда такого не было, и вот опять… ❄️❄️❄️⛄️⛄️⛄️ #снег #весна #сезоны

Рама для спаривания Поскольку выросшие с искусственными матерями обезьянки не подпускали к себе партнёров, Харлоу придумал, как добиться потомства. Он изготовил специальное приспособление, которое назвал «рамой для изнасилования». Благодаря ему самка не могла помешать самцу спариться с ней. 20 самок забеременели и принесли потомство. Но лишь немногие адекватно вели себя с малышами: некоторые мате ...

Маска обезьяны Ещё одним экспериментом Харлоу была попытка сближения новорожденного детеныша макаки с «красивой» искусственной матерью. Для этого для манекена нарисовали и раскрасили маску обезьяны. Однако обезьянка родилась раньше срока, и пока маску готовили, малыша поместили к обычной «мягкой матери». У манекена не было лица – просто гладкая поверхность. Когда к фигуре приделали маску, обезьян ...

Наука знает немало неоднозначных экспериментов с психикой животных. Я уже писал про опыты Селигмана с собаками. А в экспериментах Гарри Харлоу несладко пришлось обезьянам. Вот 3 его жестоких эксперимента. Проволочная мать Любят ли дети матерей за то, что те их кормят? Или природа привязанности другая? Задавшись этим вопросом, Харлоу разлучил детёнышей макак-резусов и их матерей через несколько ч ...

Когда мы сидим на скучной встрече, то порой начинаем рисовать в блокноте фигуры, кружки, линии. Знакомо? Такие бессознательные рисунки – основа техники, которая называется дудлинг-медитация – от англ. doodle – каракули. Часто дудлинг – это повторяющиеся элементы – например, завитки. В следующий раз, когда вам станет тягостно или скучно, вспомните об этой технике. 🔺 Попробуйте выпустить образы ...