Психолог Александр Гросс

Другие люди могут причинять нам дискомфорт своим поведением, искренне не догадываясь об этом. При этом для вас (а может и для остальных окружающих, кроме самого человека) причиняемое неудобство может быть очевидно. Не стоит всех мерить по себе. Вы же не знаете, как воспитывался этот человек и как он ведёт себя дома. Может быть, в обществе он ещё сдерживается! Если вам неудобно – скажите об этом, ...

🔺 Фокусируйтесь на настоящем. Пока вас ещё не захватил бурный круговорот дел, у вас есть уникальная возможность – прислушаться к себе. Воспринимайте ощущения настоящего такими, какие они есть. Вам не хочется выполнять задачи – ок. Понятно, что это ваша работа и все равно её нужно делать. Но ведь можно понять, почему вам этого не хочется. А чего хочется взамен? Наоборот, рветесь в бой? Насладитесь ...

🔺 Помните о балансе энергии в течение дня. Проголодались – перекусите. Устали – сделайте 5-минутный перерыв. Не выжимайте из себя все соки, дайте организму перестроиться. А если на работе всегда «всё горит» и нет времени восстановить силы – это повод задуматься о том, верно ли спланирован рабочий процесс. И лучше это сделать в начале года, пока ещё не все клиенты проснулись. #войтиврабочийритм # ...

🔺 Восстанавливайте прежний режим постепенно. Вполне возможно, вы себе дали зарок сразу после новогодних каникул приобрести 100+1 полезную привычку. Стремление меняться к лучшему похвально. Но двигаться к цели нужно постепенно. Для начала вернитесь к привычному ритму, который позволял вам быть продуктивными, и постепенно, шаг за шагом, вносите в него улучшения. #войтиврабочийритм #настроитьсянар ...

Как настроиться на работу после праздников? Новогодне-рождественские каникулы – приятное начало года. Но собраться и войти в рабочий ритм после поедательного марафона и череды развлечений может быть непросто. Вот несколько рекомендаций, как восстановить работоспособность после отдыха. 🔺 Начинайте день со вкусного и здорового завтрака. Если вы прибавили в весе за праздники – ничего удивительног ...

Нарядили ёлку в праздничное платье: В пёстрые гирлянды, в яркие огни, И стоит, сверкая, ёлка в пышном зале, С грустью вспоминая про былые дни. Снится ёлке вечер, месячный и звёздный, Снежная поляна, грустный плач волков И соседи-сосны, в мантии морозной, Все в алмазном блеске, в пухе из снегов. И стоят соседи в сумрачной печали, Грезят и роняют белый снег с ветвей… Грезятся им ёлка в освещённом ...

Покататься на поезде и посмотреть города Если не хочется составлять маршрут, можно выбрать готовый тур в РЖД. Нет времени на долгий тур? Можно махнуть на день в резиденцию Деда Мороза – чем не новогодний экшн? Сходить на танцевальную ретро-вечеринку Зимой? А почему нет? Ведь где-то нужно сгонять честно наеденные килограммы. В тренде музыка 80-х и 90-х гг. Но, конечно, если вам ближе эпоха джаза ...

Так получилось, что вы провели ленивые каникулы – остались дома. Может быть, даже не один, и вам не приходится защищаться от грабителей. Но уже хочется движения. Чем ещё заняться, когда салаты уже доедены, фильмы в кинотеатре на диване просмотрены, а активного желания заняться саморазвитием пока нет? Сходить в кино С 1 января стартовал показ «Волшебника Изумрудного города», так что самое время в ...

Эмоции говорят с нами языком истинных желаний, поэтому так важно их замечать. Пример – общение с токсичной подругой. Разум может вас убеждать: «Ну, вы столько лет дружите, надо потерпеть». Но эмоция гнева четко показывает, что своими неуместными ремарками подруга в очередной раз нарушает ваши личные границы. Вы не хотите этого, но терпите, потому что привычно игнорируете гнев и пытаетесь убедить с ...

Почему порой становится грустно в новогодние праздники? А некоторые люди в эти дни могут даже впасть в депрессию. Смену старого года новым люди воспринимают как некий рубеж. Завершен один этап жизни, начинается другой. Многие стараются подвести итоги года – символически или реально. Кто-то ставит цели на следующий год. В это время одни начинают сознавать, что многое не сделано, а другие – что мно ...

Особое мнение, 2002 Середина XXI века. Благодаря провидцам, которые предсказывают преступления, никто больше их не совершает. Ведь убийцы, воры и бандиты отправляются за решетку до того, как они совершат деяние, а не после. Глава отдела профилактики Джон Эндертон гордится точностью работы системы… пока не получает предсказание, которое гласит, что через несколько часов он сам должен убить соверше ...

Иллюзия полета, 2005 После смерти мужа Кайли и её маленькая дочь Джулия летят из Берлина в Нью-Йорк. В полёте женщина засыпает, а когда просыпается, её дочери нигде нет. Никто из пассажиров не видел девочку, нет ни её вещей, ни посадочного талона. Экипаж подозревает, что потеря мужа повлияла на рассудок Кайли. Но женщина убеждена, что её дочь и она сама стали частью какой-то дьявольской игры… #ф ...

Триллеры, в которых всё не то, чем кажется Мастера кинематографа в своих оригинальных сюжетах любят подкидывать зрителю головоломки. Но порой загадки, лежащие на поверхности, являются ключом к ещё более интригующим тайнам. Вот несколько фильмов, достойных того, чтобы потратить на них время в новогодние каникулы. Даже если некоторые вы уже видели. Прежде, чем я усну, 2013 Молодая женщина по имен ...

В России новый год начинается с отдыха. В этот раз каникулы продлятся 11 дней. А как отдыхают на Новый год в других странах? В Китае Новый год отмечают 2 раза: 1 января и в Китайский Новый год, эта дата меняется. Первый раз отдых официально длится 3 дня, а второй – 8. В Индии отдыхают в сам Новый год – 1 января, и на этом всё. В Японии отдыхают неделю, захватывая несколько дней до Нового го ...

Всех с наступающим Новым годом! Счастья, любви и добра! Здравствуй, русская зима, Снежных плясок кутерьма… Здравствуй, чудо из чудес — Наш волшебный русский лес! До чего же и красив, и богат, Твой рождественский, с иголочки, наряд. Здравствуй, смеха и чудес карусель, Чудо-сказка, чудо ёлочка-ель! (Николай Добронравов). #праздник #атмосфера #настроение

Закон кармы говорит, что плохие поступки человека наказываются, а хорошие – вознаграждаются. Этот принцип относится к индийской религии, но вполне работает и в психологии. Мы притягиваем в свою жизнь то, что даём. Когда человек делает добрые дела, люди об этом узнают и отвечают благодарностью. А если человек делает гадости, люди начнут его избегать. И рано или поздно найдётся некто, кто захочет ...

5. Елка из сухофруктов Такая ёлка украсит праздничный стол, а вот съесть её будет не просто. 6. Елка из пил Брутальная и лаконичная – настоящая мужская ёлка. #праздник #атмосфера #настроение

3. Угловая ёлка Такую ёлку точно нельзя уронить и даже не нужно разбирать. 4. Ёлка на паллете Паллет фантазии – и новогоднее украшение для дома готово! #праздник #атмосфера #настроение

Топ-6 необычных новогодних ёлок Украшать дом к Новому году можно по-разному. Вот наш мини-рейтинг новогодних ёлок, про которые определённо не скажешь, что они выглядят банально. 1. Потолочная ёлка Немного безумная ёлка-наоборот в буквальном смысле перевернет ваше отношение к празднику. 2. Ёлка-стеллаж Мандариновая ёлка-стеллаж – и украшение, и угощение. #праздник #атмосфера #настроение

Выдыхаем и расслабляемся с помощью упражнения «Крюки» Пола Деннисона. 🔺 Положите левую лодыжку поверх правой 🔺 Положите левую руку на груди поверх правой, переплетя пальцы в замок. 🔺 1 минуту посидите так с закрытыми глазами и прижатым к нёбу языком 🔺 Поставьте ноги прямо, расцепите руки и сомкните кончики пальцев перед собой 🔺 1 минуту глубоко дышите в этой позе На рисунке первую часть уп ...

Общественно значимую тему года объявляет президент России Владимир Путин. Так, 2024 год – это Год семьи, а 2025 год объявлен Годом защитника Отечества. Эту прекрасную традицию можно перенести в сферу частной жизни. Выберите слово года, которое будет характеризовать год для вас лично. Например, «счастье» или «успех в жизни». Вспоминайте его в течение 365 дней и проговаривайте как аффирмацию. Так ...

Новый год шагает по Новому Арбату. Автомобиль на ёлке, гигантский мишка и другие атрибуты праздника – в подборке фото. #праздник #новыйгод #атмосфера #настроение

Быть лучше всех всегда везде. Так мыслят люди с синдромом отличника/цы. Они стараются получить более высокие оценки, выполнить работу лучше других, быть первым в соревнованиях и т. д. Словом, ведут себя как истинные перфекционисты. Типичный пример – Гермиона Грейнджер. Люди с синдромом отличника часто добиваются высоких результатов. Но это даётся им ценой невероятных усилий. Внутренне такие люди ...

В ситуации, когда нужна помощь от незнакомцев, следует обратиться к кому-то конкретно. Например, сказать: «Вы, в синем свитере, подойдите, пожалуйста». Так помощь придёт быстрее. Исследования показывают, что много человек могут наблюдать картину, где человеку явно требуется помощь, и ничего при этом не делать. Такое явление получило название «синдром Дженовезе», по фамилии Кэтрин Дженовезе, 28-лет ...

Как успокоиться за 30 секунд? Этот способ очень быстро срабатывает, но требует некоторой подготовки. 🔺 Возьмите любую ёмкость, куда можно набрать воду (таз, большую кастрюлю). 🔺 Наберите холодной воды. 🔺 Погрузите туда лицо, задержите дыхание и побудьте так 30 секунд. Это действие запустит «рефлекс ныряльщика». Замедлится дыхание и сердцебиение, и вы успокоитесь. Сходного эффекта можно добит ...

Люди порой пытаются загладить вину с помощью подарков. Например, муж нарушает данное жене слово прийти пораньше. Вместо этого он проводит время в баре с друзьями. Возвращаясь домой навеселе, он спонтанно покупает жене цветы. Так срабатывает механизм психологической защиты (ЗМ) под названием аннулирование. Подсознательно муж считает, что дарение цветов компенсирует его поздний приход. Однако если м ...

Самый надежный показатель, выдающий интерес человека к какому-либо предмету – это размер зрачков. Эту реакцию невозможно контролировать, а поэтому нельзя подделать. Если зрачки расширены – собеседнику интересны вы или предмет разговора. Так, у девушки расширяются зрачки при виде мужчины, который её интересует, и наоборот. Однако нужно иметь в виду, что зрачки могут быть сужены или расширены по д ...

События детства могут сильно травмировать. Возможно, ваши родители действительно что-то делали не так. Вы не виноваты в этом. Но винить мать или отца сейчас тоже смысла нет. Важно осознать, что когда человек вырастает, то сам начинает распоряжаться своей жизнью. Вы не можете изменить прошлое. Но в ваших руках настоящее и будущее. #детство #семья #ошибки

Есть и спать – такие желания перед Новым годом у многих. Приходится работать больше, ведь нужно закрыть год и подготовиться к праздникам. В таких условиях люди ищут способ взбодриться, чтобы всё успеть. Стимуляторы типа кофе или уговоров «Давай, ты всё можешь» могут сработать кратковременно. Если подгонять себя ими слишком часто, организм ещё больше истощится. Лучше всего будет не загонять органи ...

«Сегодня у меня низкая планка для счастья». Написать такую фразу утром советует Хенрик Эдберг, журналист, 18 лет пишущий на тему счастья. Если возвращаться к этой фразе в течение дня, то это помогает больше ценить приятные моменты. Например, вкусный завтрак, интересную заметку, которую вы прочли в блоге, улыбку близкого или добрый жест незнакомца. #мотивация #ресурсы

Многие люди стараются не показывать свою теневую сторону. Так они считают, что будут выглядеть непривлекательно или оттолкнут окружающих. Но для здоровья психики и тела важно принимать себя любым. Вот хорошее упражнение. Оно называется «Такой разный». 🔺 Разделите лист бумаги вертикальной полосой пополам. 🔺 Слева перечислите 10 ситуаций, которыми вы довольны: где вы поступили правильно, проявили ...

Как перестать чувствовать вину, которую навязывают другие? Читайте здесь. Актуально в финале года, когда от вас со всех сторон требуют исполнения обязательств. #эмоции #вина

Мы становимся счастливее, когда окружаем себя красивыми вещами. Поэтому лучше иметь меньше качественных вещей, который будут радовать ещё долго, чем много безделушек, которые надоедят на следующий день. Взгляните на свой дом. Что бы вам хотелось добавить в него? Что убрать? Добавьте эстетики в свой интерьер. Купите красивую посуду, декор, поменяйте текстиль или мебель. Приобретите красивую оде ...

Не ждите, когда другой человек догадается, что вам подарить на Новый год. Ели вы хотите получить в подарок что-то определённое – скажите дорогим людям о своих желаниях. Они будут вам благодарны, что вы избавите их от мучительного выбора. Важно учитывать возможности ваших близких! Подумайте, на что вы в действительности можете рассчитывать. Это относится не только к вещам, но и к выбору места пра ...

#цели #мотивация

Время перед Новым годом ощущается по-разному. Кто-то живёт в приятном предвкушении праздника, ходит по магазинам и покупает подарки. Кто-то в аврале закрывает текущие задачи, вычеркивая по одной из длинного списка дел. Одни живут радостным ощущением настоящего момента. Другие с ностальгией вспоминают прошлое. Третьи активно планируют и устремлены мыслями в будущее. В масштабах страны сейчас проис ...

Как насчёт небольшой игры? Представьте, что вы поймали золотую рыбку и вам нужно загадать ей за 15 секунд три желания. Что вы попросите? Учтите – рыбка исполняет всё в точности. Что вы загадали? 🐟 🐠 🐡 🦐 🦑 Дом. Отлично, у вашей подруги Маши он будет. Вы же не сказали «Дом для себя». Кучу денег. У вас появится 1000 рублей по рублю. Устроит? Счастья. Будете чувствовать себя счастливыми в 203 ...

Не дотянулась лиса до винограда и уходя, сказала: «Кислый». В этой басне Эзопа наглядно дан пример рационализации – одной из самых зрелых психологических защит. Рационализируя, человек признает свои желания, но доводами рассудка убеждает себя в том, что всё идёт наилучшим для него образом. Вот другие примеры. «Всё равно мне было бы неудобно добираться», – говорить молодой человек, не получив пр ...

Какова бы ни была разница между вами и самым богатым человеком на свете, одним из ресурсов вы обладаете в том же количестве. Речь о времени. Представьте, что время – это ваши инвестиции. Выполните такое упражнение. 🔺 Составьте список задач на ближайшую неделю. 🔺 Отметьте примерное время на выполнение каждой. 🔺 Оцените каждую задачу в денежном эквиваленте. Пример: написать письмо – 500 руб., ...

Старая притча, в которой очень много жизненной мудрости. Один философ знал ответы на все вопросы. И как-то раз нашёлся человек, желающий посрамить его. Он поймал бабочку и сказал себе: «Пойду к философу и спрошу, живая или нет бабочка у меня в кулаке. Скажет, что живая, – сожму кулак, и бабочка погибнет. Скажет, что мёртвая, – разожму кулак, и бабочка улетит. В любом случае все увидят, что филосо ...

Иллюзии обманывают наши чувства, но это так увлекательно! Взгляните на эту картинку. Кажется, что точки вращаются вокруг центра и меняют свой цвет. Но если приглядеться, то вы поймёте, что каждая точка движется по прямой и не меняет цвета. #иллюзии #обманзрения

Неприятности в той или иной сфере жизни могут сильно выбить из колеи. Чтобы сохранить стабильность и по-прежнему твёрдо стоять на ногах, важно иметь несколько точек опоры. Подумайте, на что вы опираетесь в жизни сейчас? Сколько всего у вас точек опоры? 1-2 точки (к примеру, семья и дом) – крайне высокие риски подрыва стабильности. 3-4 – уже лучше, но риски по-прежнему высоки. 5-6 – средняя усто ...

Праздничное настроение перед Новым годом можно создать, если завести адвент-календарь и каждый день выполнять 1 действие по подготовке к Новому году. Первые адвент-календари появились в середине XIX века. Тогда они представляли собой деревянную коробку с ящичками по числу дней, который оставались до католического Рождества. Начинался отсчет в период адвента (от лат. adventus — «пришествие») – с 4 ...

Привычки могут сделать вас таким человеком, каким вы хотите быть. Но для этого нужно понять, из чего состоит ваш день сейчас. Вот хорошее упражнение – создание учётной карты привычек. Выполняется оно просто. 🔺 Зафиксируйте все, что вы делали в течение дня, начиная с утра. Пример: проснулся, отключил будильник, встал, почистил зубы и так далее. 🔺 Затем оцените, насколько эти привычки для вас эфф ...

В жизни, как и в финансовой сфере работает эффект сложного процента. Это когда маленькие регулярные действия в перспективе имеют накопительный эффект. Например, если каждый день вы будете делать что-либо на 1% лучше, то к концу года вы станете делать это лучше в 37 раз. Об этом пишет Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки». Именно этим эффектом объясняются внезапные прорывы в успехах. Челове ...

До Нового года две недели. Этот праздник – определённый рубеж, который мы переходим с надеждами на лучшее в будущем. А чтобы перемены произошли, нужно дать им дорогу, плавно завершив текущие дела. Собрал для вас в 1 материале 5 рекомендаций, что сделать, чтобы встретить следующий год со спокойной душой. #атмосфера #праздник #настроение #стильжизни #привычки #рекомендации

Обвинять других и искать недостатки в их работе – не лучший способ решить рабочие задачи. Ведь пока идёт «разбор полётов», ситуация может усугубиться. Подумайте, чего вы в действительности хотите – решить задачу или выяснить, кто был прав? Сравним два рассуждения. «Они плохо работали, это их вина, что задача не решена». Это пассивная позиция, сотрудник умывает руки и снимает с себя ответственно ...

«Долго ли ждать изменений к лучшему»? – спросил ученик учителя. «Если ждать, то долго», – ответил он. Если хотите изменений – действуйте! #мудрость #притчи #философияжизни #мотивация

В психологических публикациях нередко можно встретить термин «отреагирование». Его часто употребляют как синоним слова «реакция», но это неверно. Отреагирование – это ещё один защитный механизм, и он связан только с отношениями психолога и клиента (или психотерапевта и пациента). Сам термин означает, что клиент реализует направленные на психолога чувства во внешнем мире. Например, злится на психол ...

Всё больше молодых людей выбирают одиночество, с пессимизмом отмечают популярные и деловые издания. Это явление объясняется не только тем, что люди стали больше общаться онлайн. Обеспечить быт в современном мире стало намного проще, как и найти партнёра для разовых встреч. Поэтому молодые люди и девушки стали реже знакомиться, позже вступать в брак и заводить детей. Так, средний возраст для рожден ...