Психолог Александр Гросс

Как далеко вы готовы пойти ради своих убеждений? «На 55 метров ввысь», – могла бы сказать Джулия Хилл. 23-летнюю девушку так поразила мысль об исчезновении древних лесов, что она 2 года прожила на гигантской секвойе в штате Арканзас, США. Местная компания вырубала деревья в обход законов, но власти закрывали на это глаза. Чтобы сохранить 55-метровое дерево, которое она назвала Луной, Джулия забр ...

Мы можем влиять на эмоции и поведение через разные ощущения. Например, сделать общение с собеседником более тёплым, напоив его горячим чаем. Разные типы ощущений по-разному влияют на поведение. Вот несколько простых правил. 🔸 Мягкость и жёсткость связаны с характером. Пример: чтобы добиться уступок, предложите собеседнику мягкое кресло. 🔸 Легковесность или тяжесть связаны с весом собеседник ...

Пока не включили отопление дома, согреваемся душевным романсом, плюшевым пледом и сибирским котом. Под лаской плюшевого пледа Вчерашний вызываю сон. Что это было? – Чья победа? – Кто побеждён? Все передумываю снова, Всем перемучиваюсь вновь. В том, для чего не знаю слова, Была ль любовь? Кто был охотник? – Кто – добыча? Всё дьявольски-наоборот! Что понял, длительно мурлыча, Сибирский кот? В то ...

Клубника на фото не красная! На изображении нет пикселей красного цвета. Эта иллюзия, которую придумал профессор психологии Акийоши Китаока, показывает эффект цветопостоянства. Это свойство человеческого восприятия заключается в том, что при восприятии объекта в разных условиях мы видим его цвет неизменным. В данном случае – мы знаем, что клубника ДОЛЖНА быть красной. Поэтому и отказываемся ве ...

Взгляните на это фото. Какого цвета клубника на изображении? Комментарий будет позже. #иллюзия #клубника

Критикуя человека, мы заставляем его вставать в защитную позицию. Это происходит автоматически. Ведь так работает механизм стресса, описанный Гансом Селье. Стресс – неспецифический ответ организма на угрозу. Изначально Селье имел в виду чисто биологический феномен – то есть непосредственную угрозу выживанию. Но психологический стресс работает точно так же! А значит, организм непроизвольно и очень ...

Писатель Джордж Оруэлл придумал слово «новояз». В своём романе «1984» он назвал так язык тоталитарной Океании, который был призван насаждать стереотипы. В современном мире под новоязом часто имеют в виду язык какой-либо субкультуры (например, популярный в 2000-х гг. «олбанский»). Однако и в настоящее время интернет пестрит «новоязными» словами и выражениями. Пример: определения на тему взаимоотн ...

Если человек никак не может запомнить вашего имени, это может быть манипуляцией для того, чтобы заставить вас почувствовать себя незначительным. Именно такой приём использовала стерва-начальница Миранда Пристли в фильме «Дьявол носит Prada». Она постоянно называла свою новую помощницу Энди именем Эмили. В одной из последующих сцен видно, что шефиня знает имя новой ассистентки, но не утруждает се ...

Соляная лампа. Это украшение не для ванных комнат, поскольку соль имеет свойство рассыпаться. Зато такая лампа легко украсит рабочий стол. А вариант с питанием через USB-порт позволит подключить её к компьютеру или ноутбуку. Электрокамин. Их великое множество – на разный бюджет и разных размеров. Есть даже настольные варианты. Но для пущего эффекта лучше иметь напольный очаг с эффектом живого о ...

5 видов камерного освещения на осень Даже с учётом тёплой чудесной погоды этой осенью есть то, чего начинает не хватает – света. Ведь день неизбежно становится короче, солнце всё чаще скрывается за облаками, а нехватку витамина D приёмом биодобавок не компенсировать. Создаём уют световыми решениями, которые не требуют кардинальных изменений в доме. Осветительный декор. Это может быть гирлянда и ...

Природа конфликта провоцирует нас на то, чтобы возражать собеседнику, а значит – усугублять ситуацию. Но если ваша цель не поругаться, а как можно быстрее завершить конфликт, попробуйте приём амортизации. Это самое простое согласие со словами собеседника: «Вы дурак» – «Да, я дурак». Оппонент быстро исчерпает аргументы, ведь он находит их в ваших возражениях. Но есть люди, которые всё равно не мог ...

Слышать то, чего нет, не всегда является признаком шизофрении. Иногда речь идёт об эффекте бинауральных ритмов. Это слуховая иллюзия. Она возникает, если через наушники подать два сигнала с разными частотами. Тогда мы услышим некий третий звук, которого не существует. В реальности мозг просто «придумает» его. Этот эффект известен давно, но сведения о нём стали широко распространяться с развитием ...

Ещё одно отличное упражнение на самопринятие – карнавал масок. Его можно делать в группе, в паре или индивидуально. Всё очень просто. Встаём перед зеркалом и показываем сами себе уморительные выражения – чем смешнее, тем лучше. В течение 3-5 минут. Хорошо, если сможете проделать то же самое на публике – например, с подругой или в компании. Привычка «держать марку» в любых обстоятельствах приво ...

Глубинные убеждения – это укоренившиеся базовые представления человека о себе самом и своём месте в мире. Есть три типа глубинных убеждений, с которыми связаны все ошибки мышления: 🔺 о беспомощности («Я жертва обстоятельств», «Я ни на что не гожусь», «Я ничего не могу поделать» и др.) 🔺 о непривлекательности («Я слишком толстый, худой, высокий, низкий и т. п.», «Я некрасивый», «Я непривлекате ...

Некоторые люди верят в гороскопы и учитывают их в своих делах. При этом Российская академия наук в прошлом году официально признала астрологию лженаукой. Академики выпустили специальный меморандум. Несмотря на то, что я полностью солидарен с мнением РАН и стою на позициях научного подхода в целом, как практический психолог я не вижу беды в гороскопах, если они помогают кому-то конкретно. И конечно ...

Осень небывало радует нас солнцем и теплом, позволяя много гулять, ездить, выбираться на загородные пикники. Но падающие листья напоминают о том, что сезон неизбежно меняется. А значит, пора составлять виш-лист осени, включая в него традиционные осенние элементы: клетчатый плед, свечи, увлекательный роман, чашку ароматного чая с джемом, камерные посиделки за стаканчиком глинтвейна… А вы уже соску ...

Считается, что фразы типа «Не переживай», «Успокойся» – одни из худших советов, который можно использовать. И на то есть основания. Ведь если человек переживает, этому есть причина. Он хочет, чтобы его выслушали и поддержали, а не отмахивались от его чувств. Но не всё так однозначно. Ведь значение имеют не только слова, но и интонация. Можно сказать самую банальную вещь вроде «Всё будет хорошо» ...

События окружающего мира не властны над нами до тех пор, пока мы не впустим их в свои мысли. Примером может послужить история Виктора Франкла. В 1942 году он вместе с семьёй был схвачен нацистами и депортирован в концлагерь. Отец Франкла скончался от отёка лёгких, мать и жена были убиты фашистами. Сам Франкл прошёл 3 концлагеря, включая лагерь смерти Освенцим. Переживая пытки и бесчисленные униж ...

Если вас не отпускают тревожные мысли перед сном, попробуйте вызвать в памяти приятное воспоминание детства. Вспомните, например, как вы засыпали, когда были совсем маленьким(ой), как вам было уютно и хорошо. Постарайтесь вызвать в себе образы на уровне физических ощущений: какими мягкими были подушка и одеяло, каким приглушённым был свет от уличного фонаря, который пробивался сквозь шторы и так д ...

Навешивание ярлыков может повлиять на поведение другого человека. Например, сделать из нормального ребёнка заику. Это доказал эксперимент Мэри Тюдор в конце 30-х гг. XX века. Она выбрала 6 детей в сиротском приюте в возрасте 5, 9, 11, 12, 12, и 15 лет. Она сообщила детям, что у них проблемы с речью и просила каждого ребёнка перестать заикаться, используя силу воли. Персоналу и родственникам детей ...

Стать счастливее можно, если научиться принимать себя в разных проявлениях. Ведь состояние не равно человеку. В один день мы можем быть добрыми, в другой – злыми, в понедельник мы можем непрерывно шутить и смеяться, а во вторник – быть угрюмыми и замкнутыми. Мы также можем плохо себя чувствовать, быть несправедливыми к другим, допускать ошибки... Но это не значит, что мы становимся хуже. Не надо г ...

Другие люди могут дать нам больше, чем мы думаем. Даже если вы считаете, что старше, опытнее, больше знаете и так далее, не следует пренебрегать опытом других. Если относиться к отношениям как обмену, они и будут таковыми. Некоторые отношения будут обогащать интеллектуально, другие – мотивировать, в третьих можно будет чему-то научиться. Даже если вам кажется, что какой-то человек в вашей жизни ...

Одна простая фраза способна сделать вашу жизнь счастливее и гармоничнее. Когда вы что-то делаете, задавайте себе вопрос: «Это то, чего я хочу на самом деле?» Если ответ «Нет», важно прекратить заниматься нелюбимым делом. Ну, или серьёзно об этом задуматься, если бросить занятие прямо сейчас вы не можете. Мир так разнообразен, что каждый способен найти себе занятие по душе. #счастье #занятия

Минута удивления. Это чудо природы – морской кролик. Его ушки – это органы чувств. Несмотря на свой милый вид, морские кролики – весьма токсичные существа, причём в буквальном смысле слова: они ядовиты, и съевшему их хищнику не поздоровится. #удивительноерядом #природа #многообразиевидов

Богатство и бедность – в первую очередь состояние психики, а не кошелька. Имея нужные привычки и образ мыслей, богатый человек в стеснённых обстоятельствах сможет создать состояние с нуля. Бедный же, получив внезапно большую сумму и не умея обращаться с деньгами, снова останется ни с чем. Помимо способности притягивать удачу, есть и другие привычки, отличающие бедных и богатых. Например, раннее п ...

Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшими и возбуждёнными одновременно? Например, когда сидели часами за компьютером, бесцельно листая соцсети, не в силах ни полностью расслабиться, ни, наоборот, сконцентрироваться на работе. Если такое было, скорее всего, вы стали заложником избыточного наполнения негативной энергией. Негативная энергия – энергия со знаком «минус», она не дает сил, а, напротив, ...

Ответ на утреннюю задачу: «Мужчина пашет с утра до вечера». Расшифровка символов дана на изображении. Пример приводит в своей книге «Конструирование языков» лингвист Александр Пиперски. #блиссимволика #языки

Предшественником современного языка эмодзи – то есть языка смайликов, который впервые появился в конце XX века в Японии, была блиссимволика. Сейчас мы чаще всего используем смайлики для выражения дружелюбия в сообщениях. А создатель блиссимволики Карл Блисс руководствовался более практическими соображениями. В 40-е гг. он пережил два фашистских концлагеря, а затем бежал в Китай. Там-то он, посмо ...

Число Миллера или 7 ± 2 – это количество объектов, который человек способен одновременно воспринять и затем воспроизвести. Именно на эту волшебную цифру ориентируются хорошие маркетологи, когда создают линейки продуктов одного бренда. Или мерчандайзеры, которые раскладывают товары одного сегмента на полки. Но чаще мы видим, что продукции бренда слишком много, как и товаров на полке. Это излишне на ...

Быстрое упражнение для того, чтобы поднять себе настроение. Ласково к себе обратитесь и скажите себе комплимент. Пример: «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!» 😊 Кстати, этот приём называется антифраз – когда слово употребляется в противоположном значении. Ведь этой фразой, сказанной по завершении драмы «Борис Годунов» Пушкин хотел подчеркнуть, что он большой молодец. Изображение: рисунок Нади Руш ...

Часто проблема с засыпанием возникает тогда, когда мы ложимся поздно, а время на сон ограничено. Мы начинаем тревожиться, что завтра на работу, а мы не отдохнём. И чем больше мы тревожимся, тем дольше не спим. Если вам знакома эта проблема, попробуйте технику релаксации из телесно-ориентированной психотерапии. Её суть заключается в том, чтобы лёжа прислушиваться к ощущениям в своем теле и мыслен ...

Правило 10 000 часов – это условная цифра «вложений» времени, которые помогают человеку стать профессионалом в своём деле. А зафиксировать, на то ли вы тратите время, поможет несложный приём. 🔺 Возьмите стандартный ежедневник, распечатанную таблицу (она может быть и на все 24 часа) или создайте подобную таблицу в Excel. 🔺 Подготовьте список стандартных занятий, которыми вы можете заполнить это ...

«Всё создаётся дважды», – пишет Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей». Сначала в голове и потом в реальности. Так предприниматель вынашивает бизнес-идею, писатель – замысел произведения. Микеланджело, как мы помним, видел готовую статую в глыбе мрамора. Иногда просто подумать будет недостаточно. Нужно зафиксировать идею – записать, нарисовать, составить план. Это укрепл ...

Ценность человека в глазах других отражает его мнение о себе самом. Если он не ценит своё время, эмоции и нервы, то будет нести этот посыл другим. Окружающие увидят это в его поступках и словах и будут относиться соответственно. Ведь мир – это зеркало. Если хотите, чтобы вас полюбили – сначала полюбите себя. Тогда и ваше отражение в глазах других будет намного привлекательнее. #отношения #любовь

Отыграть назад, 2020, 6 серий Жизнь Грейс (Николь Кидман) складывается весьма успешно. В её частной практике психолога нет отбоя от клиентов. Её муж Джонатан Фрейзер (Хью Грант) – врач-онколог. А связи богатого отца позволяют держать в сфере влияния элитную школу, где учится их сын Генри. Непродолжительное знакомство с Еленой, которая ищет её общества, интригует Грейс. Но Елену жестоко убивают. П ...

Два сериала о нарциссах и психопатах Подделка, 2024, 8 серий В дейтинг-приложении Бёрди (австралийская актриса Ашер Кедди) знакомится с мужчиной по имени Джо (Дэвид Уэнэм – чуть постаревший Фарамир). С первой встречи она смутно ощущает, что с ним «что-то не так». Но «тикающие часики», доминантная мать и окружение в целом подталкивают её к отношениям. Вот только Джо постоянно пропадает с радаров, ...

Ситуация, когда время есть, а сил нет, встречается очень часто. И одна из её причин – это утечка энергии, которая происходит на регулярной основе и которую мы не замечаем. Вот здесь описано, как измерить и подсчитать свои эмоциональные потери. Дальше буду рассказывать, что с этим делать. #энергия #утечкаэнергии

Психосоматика – это наука на стыке медицины и психологии, которая изучает связь между психикой и телесными недугами. Психическую основу имеют под собой такие заболевания как аллергия, бронхиальная астма, болезни ЖКТ вроде синдрома раздраженного кишечника, гипертония, кожные заболевания типа экземы или псориаза и многие другие. При этом объяснять абсолютно все заболевания психосоматикой – большая ...

Созависимость – это не только про отношения в паре. Люди выстраивают созависимые отношения с родителями, друзьями или начальником, элементы созависимого поведения проявляются по отношению к работе или еде. Признаков созависимости много. Вот лишь некоторые из них. • все мысли о другом человеке (предмете); • ощущение, что я «без него» не могу; • отсутствует фокус на собственной жизни; • нет св ...

То, как вы позволяете с собой обращаться, лучше всего зафиксировать в виде кодекса здоровых отношений. Желательно письменно – ведь так вы всегда сможете оценить, не нарушил ли другой ваши личные границы. Пример. Пишем списком. Для меня здоровые отношения – это: 🔸 чувство партнёрства и равноправия в паре; 🔸 честность и открытость по отношению к друг другу; 🔸 равные возможности для выражения ...

Симпатия обычно возникает сразу. Но и антипатия – дело несколько секунд. А что именно может оттолкнуть при первой встрече? В моем личном списке причин 5 пунктов. На пятом месте – не соответствие критериям другого. Остроты или комплименты будут бесполезны, если другому человеку не нравится ваш голос или манера одеваться. Если ваш собеседник вежлив, он этого не покажет, но контакта не произойдёт. ...

Когда мы откладываем дела на потом, то есть занимаемся прокрастинацией, близкие могут давать разные советы. Например: собраться, распланировать дела, прочитать книгу по тайм-менеджменту и так далее. К сожалению, подобные советы не очень-то работают. А всё потому, что они не учитывают причину прокрастинации. А она очень проста: мы не делаем чего-то потому, что от НЕ делания получаем бОльшую выгод ...

Напряжённая атмосфера на работе – один из факторов эмоционального выгорания. Мы все хотим работать в окружении прекрасных умных людей, а не выживать в серпентарии единомышленников. Но выгореть можно и в хорошем коллективе – например, по причине чрезмерной зависимости от мнения других. Есть люди, которые не могут почувствовать удовлетворение от работы, если её не отметят окружающие. Про таких говор ...

Почему дети предпочитают молочный шоколад горькому, а люди старшего поколения – наоборот? С возрастом чувствительность вкусовых рецепторов меняется, происходит переключение со сладкой и солёной пищи на горькую и кислую, поскольку эти вкусы более ярко выражены. Изначально же мы отторгаем горький вкус потому, что у нас есть врождённый защитный механизм, который сформировался в процессе эволюции. Он ...

45 августа на ВДНХ. Фонтан, ракета, розы и восхитительное голубое небо в минувшие выходные. #вднх #сентябрь2024

Наша сила воли может истощиться, когда мы делаем что-то против желания. Например, отказываемся от вкусностей или произносим речь, с которой внутренне не согласны. Кроме того, воля истощается, когда нам приходится выбирать товар из множества вариантов на маркетплейсе или когда мы сдерживаемся, чтобы не сказать что-то неприятное коллегам. Этот феномен получил название «истощение эго». Хотя истощен ...

Emotional eating – эмоциональное заедание или заедание стресса – это когда люди едят не потому, что голодны, а потому что расстроены или им страшно или они испытывают другие негативные эмоции. Часто заедание свойственно людям с жёстким режимом дня, которые живут по принципу «работа-дом». В таком ритме у человека нет времени и сил, чтобы придумать другой способ освободиться от негатива. Заедать п ...

Чтобы использовать аффирмации – краткие позитивные высказывания, не обязательно верить в их содержание. Достаточно их повторять и через некоторое время мозг примет их как свою субъективную реальность. Важно понимать, что аффирмации не призваны создать материальные вещи из ничего. Например, фразы типа «У меня есть миллион долларов» работать не будут. Цель аффирмаций – позитивный настрой. Вот нес ...

Занимаясь проблемой ценностей, я изучил более сотни источников по теме. Исследования (до 2022 года) говорят, что ценности современного общества поменялись. Молодые люди действительно склонны выбирать себе работу, друзей и супругов под влиянием фактора материальной выгоды (что было менее характерно для предыдущих поколений). Более меркантильными стали даже гуманитарии. При этом изменения коснулис ...