Психолог Александр Гросс

Порой сердце ведёт нас в одну сторону, а разум – в другую. Например, мы хотели бы быть художником, но работаем юристом, потому что эта профессия лучше оплачивается. Чтобы избежать внутреннего конфликта, стоит приложить усилия и изначально найти баланс между «Хочу», «Могу» и «Надо»: тем, что хочется делать, тем, что хорошо получается и тем, что востребовано у других. Попробуйте расписать свои н ...

Порой наша жизнь делает неожиданный поворот. Мы планировали одно, а получаем совсем другое. Наша психика не успевает перестраиваться, мы чувствуем подавленность и потерю контроля. Но на самом деле оценить эффект от перемен можно только с течением времени. Новый путь, который показала нам жизнь, может быть гораздо лучше изначального. Это работает даже в мелочах. Пример. Мы не успели на электричк ...

Когда мы чувствуем стресс, важно уметь поддерживать себя в течение дня небольшими приятными занятиями. Вот что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить самочувствие. 1. Посмотреть в окно на красивый пейзаж. 2. С наслаждением выпить чашку горячего кофе или чая. 3. Похвалить себя за выполненную работу. 4. Нанести на кожу немного любимых духов. Или вдохнуть другой приятный запах (цветов, кофе ...

Одни и те же предметы и явления в разное время воспринимаются по-разному. Мне известна история о том, как девушка много лет отвергала ухаживания молодого человека, а потом вышла за него замуж, и они до сих пор вместе. А это пример из личного опыта: в юности я ненавидел оливки, они казались мне кислыми и невкусными. А лет через 10 я стал предпочитать их всем другим закускам на праздничном столе. ...

Уходящего лета пост. Тихий оазис в парке Зарядье. #лето #уходящеелето #август #природа #паркзарядье

Эмоции являются индикаторами наших потребностей. По тому, какая эмоция у нас проявилась, можно сказать, чего именно нам не хватает. Или, наоборот, какие наши потребности сейчас закрыты. Например, гнев может быть ярким свидетельством того, что нарушена наша потребность в уважении или задето чувство справедливости. А радость говорит о том, что мы получили признание или поддержку. Понимание связи ...

Не так закат горит, листва не так густа – Так осень говорит устами августа. И носят стаи птиц многоголосия, И небо смотрит вниз глазами осени. (Юрий Лорес «Август») #август #выходные #отдых @emo_motivation

Негативные эмоции – это ценный источник информации. Они дают возможность понять, чего нам делать не стоит, и проанализировать, как мы можем изменить наше поведение, чтобы получить другой результат. #негативныеэмоции

В основе так называемой «карты любви», то есть наших любовных предпочтений, лежит детский опыт. От впечатлений, полученных в раннем детстве, зависит, каких партнеров мы будем выбирать, когда станем взрослыми. Если мы видели, как наши мама и папа заботятся друг о друге, то мы будем искать доброго заботливого партнера. Если же в семье чередовались скандалы и бурные примирения, в нашу «карту любви» б ...

Когда эмоции накопились, важно ими поделиться. Один звонок близкому человеку поможет снять напряжение и почувствовать, что нас понимают и поддерживают. А иногда хватает и молчаливой поддержки в виде объятий или присутствия рядом. Иногда бывает, что мы не можем обратиться к родным или друзьям. Тогда вы можете поддержать себя сами: заварить вкусного чаю, укутать пледом, сказать мысленно (или вслух ...

Восприятие творческих способностей субъективно. Примером может послужить мистификация с рисунками 4-летнего шимпанзе Питера. В 1964 году они были выставлены в художественной галерее Гётеборга в Швеции под именем вымышленного художника-авангардиста Пьера Брассо. Искусствоведы были в восторге, а одна картина ушла в частную коллекцию. Лишь один критик отметил, что так рисовать может только обезьяна. ...

Многие считают, что чувства и эмоции – это одно и то же. На самом деле разница есть. Эмоции проявляются интенсивно и длятся недолго. У чувств интенсивность меньше, а продолжительность дольше. Пример. Любовь – чувство. Восторг – эмоция. Чувство – это сочетание разных эмоций. Пример. Радость + Доверие = Любовь

5 из 7 базовых эмоций – те, которые мы считаем не очень приятными. Мы хотим радоваться и наслаждаться жизнью, а не злиться или грустить. Но негативные эмоции нам нужны! У каждой из них свое назначение. Например, гнев – это очень сильно заряженная эмоция. Когда мы злимся, то способны горы свернуть! Вспомните сюжет любого боевика, где герой побеждает всех плохих парней потому, что злится на них. Так ...

Бывают времена, когда жизнь идёт не так, как мы бы хотели. Нам может не нравится работа, партнёр, окружение и другое. Мы вспоминаем анекдот про зебру: полоса белая, полоса черная… В такие моменты полезно напоминать себе о том, что жизнь дала нам очень много и нам есть за что её благодарить. Сделать это можно в форме дневника благодарности. Он может быть бумажный или электронный. В нём мы каждый ...

В основе сопереживания лежит наша способность понять эмоциональное состояние другого и выразить ему свою поддержку. Многие считают, что главным в этом чувстве является корень «переживание», поэтому активно погружаются в те же чувства, что испытывает собеседник. Однако такая помощь не будет эффективной. Важно уметь сопереживать, сохраняя личные границы. Ведь мы можем помочь другому только тогда, ко ...

Эмоции и движения тела связаны. Например, когда мы грустим, наше тело принимает соответствующее положение: голова опускается вниз, плечи сутулятся, мы можем закрыть лицо руками или сцепить их в замок, стремясь отгородиться от мира. Изменив позу, мы можем изменить и наше эмоциональное состояние. Нужно поднять голову, выпрямиться и улыбнуться. Грустить в такой позе очень сложно, поэтому вскоре нам с ...

В одном из самых выдающихся произведений мировой литературы – романе «Пролетая над гнездом кукушки» Кена Кизи есть такой эпизод. Главный герой Макмёрфи спорит с товарищами на деньги, что оторвет от пола двухсоткилограммовый стальной пульт. Все вокруг уверяют его, что это невозможно. Макмёрфи принимает ставки и проигрывает. – Но я хотя бы попытался, – говорит он, бросая товарищам выигрыш и одновр ...

Когда окружающие выводят нас из себя, не стоит сразу же бурно реагировать и ссориться с ними. Чаще всего они делают это ненамеренно, не думая о том, что причиняют кому-то неудобство. Быстро успокоиться помогут следующие техники: 🔸 Глубокое дыхание: в течение 1 минуты дышите и выдыхайте животом, а не грудью 🔸 Медленный счёт до 60 🔸 Техника заземления: почувствуйте опору, на которой стоите, и в ...

Ключ к тесту: Если вы выбрали первый дом, то вы – аудиал. Вы воспринимаете мир через слух, чувствительны к интонации, паузам и тону речи. Для вас характерны такие слова, как «послушай», «потише», «погромче» и т. д. Если вы выбрали второй дом, то вы – визуал. Для вас важны картинки и образы. Вы придаете большое значение внешнему виду. Для вас характерны слова: «видишь», «посмотри», «покажи», «пре ...

Тест. Как вы воспринимаете мир? Выберите ниже, какой из трех домов вам больше нравится, чтобы узнать про особенности вашего восприятия мира. 🔸 Первый дом расположен на спокойной улице, где слышно только пение птиц. Он красив тихой величественной, будто сказочной, красотой. Проходя мимо него, нельзя остаться равнодушным. В сумерки вы можете выйти в сад, чтобы послушать птичьи трели, почувствов ...

Базовых названий не хватает, чтобы описать весь диапазон наших эмоций. В этом случае можно использовать вот такую таблицу эмоций. В ней гораздо больше оттенков. #эмоции #таблицаэмоций

Преподносила ли вам жизнь сюрпризы, когда вслед за одной непростой задачей сразу же возникала другая? В этом нет ни мистики, ни закона кармы. Представьте себе наши ресурсы в виде сосуда. Ресурсы – это наши силы, время, эмоции. Пусть на решение первой задачи мы потратили 50% ресурсов. Если мы не восстановились, то решать следующую с 50% ресурсов нам будет сложнее. А если и дальше пренебрегать восст ...

«Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать». (Коко Шанель «Жизнь, рассказанная ею самой») #вдохновляющиемысли #люди #кокошанель

Люди часто считают, что негативные эмоции нужно сдерживать. Некоторые копят обиды. Они уходят от столкновения с обидчиком, а дома плачут в подушку. Другие сдерживают злость. Багровеют, хмурятся – напоминают чайник, который вот-вот закипит. Но молчат. Такое поведение очень опасно. В первом случае есть риск, что разовьется депрессия, а во втором – что гнев вырвется наружу и снесет все на своем пути ...

Человек привык жить в социуме и ориентироваться на других. Поэтому наша самооценка очень сильно зависит от окружения. Но важно понимать, что помимо мнения других есть еще наши собственные представления о нас самих. Строить свою самооценку только на внешних факторах нельзя. Должен быть разумный баланс. Давайте попробуем его найти. Запишите 30 своих лучших качеств. Это могут быть прилагательные (д ...

Секрет счастья ищут миллионы людей. В погоне за ним они ставят себе цели и говорят так: я буду счастлив, когда куплю квартиру, устроюсь на работу, сыграю свадьбу. Или так: когда дети вырастут, когда появятся внуки. Каждый из них представляет счастье как вершину горы, на которую нужно взобраться. Но вот цель достигнута, а счастье не пришло. А все потому, что счастье – это процесс, а не результат. ...

Обезьян можно научиться общаться с людьми. Так, исследователи из Стэнфордского университета научили гориллу Коко использовать более 1000 жестов и понимать на слух более 2000 английских слов. Она могла размышлять о прошлом и будущем, умела шутить и использовать в речи метафоры. Коко могла сказать, когда она радостна или расстроена. Она отличалась добрым сердцем и любила животных. Она завела себе не ...

Нам всем бывает грустно, порой настолько, что мы не знаем, как с этим справиться. В этом может помочь список радости. Итак: 🔸Составьте список того, что приносит вам радость. Например, смотреть сериалы, принимать ванну при свечах. 🔸Запишите не менее 30 позиций. 🔸Обращайтесь к списку, когда вам станет грустно. 🔸Делайте одну или несколько доступных на тот момент вещей из списка. 🔸Почувствуйте ...

Установки по отношению к деньгам, которые заложили в нас значимые люди в раннем детстве, в последующем будут влиять на нашу финансовую успешность. Например, если близкие говорили: «Деньги – это зло» или «Больших денег честным трудом не заработать», в последующем мы можем тяжело и много работать, но так и не разбогатеть. А если нам внушали: «Денег много не бывает», «Деньги меня любят», то в последу ...

Порой мы так взволнованы, что даже не можем описать, что чувствуем. Или назвать свои эмоции. Нам поможет ученый Пол Экман. Он посвятил изучению эмоций более 60 лет жизни. Впечатляет, правда? Экман выяснил, что есть 7 базовых эмоций. Они универсальные – одинаково проявляются у людей во всем мире. • Радость • Удивление • Гнев • Страх • Печаль • Отвращение • Презрение Если затрудняетесь определит ...

Все эмоции выполняют определённую функцию. Например, страх уберегает от опасности. Чтобы страх ушёл, нужно принять его и разобраться, зачем он нам нужен. Но некоторые люди очень любят бороться с самим собой. Когда-то и я был таким. Помню, я боялся звонить незнакомым людям. Тогда я стал менеджером колл-центра и совершал десятки холодных звонков в день. При этом я представлял себя в роли успешного п ...

Чудо это – крылатая радость, влетевшая к нам в окно, хоть мы её ничем не заслужили. Эта крылатость в руках людей, в возможностях каждого человека. (Илья Сельвинский)

Поднять настроение помогает физическая активность. Когда мы делаем упражнение, кровь начинает бежать быстрее, а легкие наполняются кислородом. Это даёт прилив бодрости и позволяет снять напряжение, снизить уровень тревоги. Учёные также говорят, что во время умеренной физической активности наш мозг вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины. Поэтому бег, ходьба, йога или танцы обладают мощным оздор ...

Говорят, что человек с адекватной самооценкой способен в течение 15 минут перечислять собственные достоинства. При этом часто, когда я даю задание написать список из своих положительных черт, люди записывают не более 10 прилагательных. Некоторые говорят, что им сложно себя хвалить, а другие затрудняются потому, что никогда этого не делали. А сколько своих качеств можете сходу перечислить вы?

Большинство событий нашей жизни нейтральные. Положительными или отрицательными их делают наши эмоции. При этом одно и то же событие люди могут оценивать по-разному. Пример: Коля разбил машину. Коля: разбил – плохо (печаль). Петя (продавец автосалона): разбил – хорошо (радость). Порой нас штормит от эмоций. А иногда они наполняют нас, как вода сосуд. Если бы их не было, мир вокруг был бы серым и ...

Несколько простых советов, которые помогут вам настроить себя на работу. 1. Создайте ритуал начала дня. Это может быть чашка кофе или чтение мотивационного блога. 2. Составьте план. Это поможет вам понять, что нужно сделать в течение дня, и вы будете меньше «раскачиваться». 3. Обозначьте чёткую цель дня. «Выполнить 90% задач», «Подписать новый контракт», «Быть бодрым к концу дня» – это всё разные ...

Когда мы постоянно делаем одно и то же, то попадаем в ловушку мышления. Мы перестаём видеть другие способы решения задачи. Например, когда мы кладём деньги под проценты в один и тот же банк, то можем не замечать низкой ставки. Хотя могли бы рассмотреть другие банки и выбрать более выгодное предложение. Чтобы держать мышление открытым, нужно практиковаться. Например, взять за правило каждый день за ...

Чтобы найти Любовь, нужно любить. Это очень просто, если вдуматься. Когда мы хотим что-то получить, мы должны быть готовы отдавать. Иметь всё, не отдавая взамен, – иллюзия. Так может сработать, но очень ненадолго. Потом вы останетесь у разбитого корыта, вспомним сказку Пушкина. Когда мы строим отношения, то хотим, чтобы партнер заботился о нас, дарил подарки, водил в кино и выгуливал за нас пушист ...

По мнению британского антрополога Робина Данбара, одновременно мы можем поддерживать отношения примерно со 150 людьми. Это связано с ограниченными возможностями неокортекса – части головного мозга, которая отвечает за социальные связи. Это явление получило название «число Данбара». Некоторые ученые пытались опровергнуть гипотезу. Однако, несмотря на критику теории, альтернативного взгляда пока нет ...

Порой окружающие выводят нас из себя. Косой взгляд на улице, случайное столкновение в кафе, куда мы зашли за кофе, конфронтация с коллегой – и вот мы готовы рвать и метать. Гнев часто возникает, когда нас обижают или нарушают границы. Он может сильно выбить из колеи, но может и быть весьма продуктивным. Гнев содержит много энергии. Можно обратить его в пользу и переделать кучу дел. Так мы получим ...

Было ли у вас намерение «начать новую жизнь с понедельника»? Вы могли обещать себе начать заниматься фитнесом, пойти на курс по финансам, перестать есть после шести. Круто, если у вас получилось! Буду рад узнать вашу историю! Если же попытки были, но ничего в жизни не изменилось, возможно, вы пытались объять необъятное. Порой нам не терпится добиться успеха во множестве сфер сразу. Но, как правило ...

На чужом поле трава зеленей. Примерно так мы порой думаем, листая ленту соцсетей. Красочные селфи, прекрасные пейзажи, вкусная еда, стильная одежда. Такое чувство, что друзья живут намного круче! Неудивительно, что подобные мысли рождают зависть и желание иметь то же самое, а также уныние от того, что прямо сейчас это недоступно. Однако скорее всего бурная жизнь друзей – плод вашего воображения. ...

Когда мы плачем или смеёмся, не хотим вставать с кровати и делать дела, а хотим валяться и читать соцсети – значит, в нас активизировался Внутренний Ребёнок. Этот малыш тесно связан с нашими эмоциями. Он и есть наше эмоциональное начало. Если ваш Ребенок обычно послушный, а сейчас капризничает, значит, вы давно не уделяли ему внимания, не баловали вкусностями или не давали отдыхать. Проведите день ...

Авторский канал о том, как управлять эмоциями, развивать и поддерживать отношения, справляться со стрессом. Ведёт психолог Александр Гросс.

Всем привет! Возможно, вы хотите узнать: 🔸 Как успокоиться, когда вы вне себя от тревоги, перестать переживать, если кто-то сделал вам больно, найти ответы на другие вопросы, которые касаются эмоций. 🔸 Или для вас важно ответить на вопрос, пора ли менять работу или партнера, как найти новых друзей, как понять близких. То есть вас волнуют отношения. 🔸 Или вы ищете способ перестать заедать ...