1
Наш мозг работает как хороший этикет-пистолет (такое устройство для маркировки товаров): он мастерски помечает всё, что попадает в поле его зрения.
Эта работа производится очень быстро, а качество такой «маркировки» напрямую зависит от призмы восприятия. Если мы настроены негативно, то будем всё оценивать в духе: «Настроение ужасное», «Мастер наверняка обманул», «Они привыкли меня использовать» и т. д.
Некоторые люди живут так годами, только представьте!
Если вы часто ловите себя на таких мыслях, попробуйте такую микропрактику. Её предлагают авторы книги «Избегание» Мэттью Бун, Дженнифер Грегг и Лиза Койн.
🔸 Сегодня в конце каждой мысли добавляйте: «Хотя я не знаю». Например: вместо «Я плохо провел встречу» – «Я плохо провёл встречу. Хотя я не знаю». И посмотрите на результат.
Цель упражнения – «расшатать» доставляющие дискомфорт мысли, ослабить их. Это как если бы наш намертво приклеенный ярлык начал немного отклеиваться.
#микропрактики