1
Мне нравится находить маленькие психологические лайфхаки для улучшения самочувствия. Обычно я все сразу же проверяю на практике. А бывает и наоборот – сначала у меня что-то срабатывает на практике, а потом я нахожу для этого психологическое обоснование.
Так было, например, с умыванием, когда хочется спать. См. подборку «Как восстановиться без сна» (листайте вниз, там несколько постов).
Сегодняшний маленький лайфхак: включить периферическое зрение для снижения уровня стресса.
Для этого: смотрим прямо перед собой и постепенно смещаем зрительный фокус от центрального поля к периферии.
Как это работает?
Когда мы в стрессе, то у нас включается «туннельное зрение»: мы видим только существующую проблему и ничего кроме. Это работает как в прямом смысле слова, так и в переносном.
В прямом – когда задействуется физиология. Мы смотрим прямо перед собой, а не по сторонам. Так мы определяем, есть угроза или нет.
Как мы помним, родоначальник теории стресса Ганс Селье описывал его как физиологический, а не психологический феномен. Древние люди не думали о том, как справиться с меланхолией. Они решали другие задачи. Например: как не быть сожранным саблезубым тигром.
Современный стресс – чаще психологический. Теперь тигр волнует людей куда меньше, чем выговор начальника. Их «туннельное видение» в переносном смысле слова – это сильная концентрация на проблеме и неумение видеть альтернативы.
Но физиологические механизмы при этом никуда не делись! Если мы начнём в буквальном смысле расширять поле зрения, пытаясь увидеть, что происходит слева и справа, мы посылаем организму сигнал: «Угрозы нет, всё в порядке».
Справедливости ради, я не нашёл описания экспериментов с «периферическим зрением». Поэтому проверить, работает или нет, можно только на практике.
Помните: не все средства работают для всех! Подбирайте то, что подойдёт вам.
#снятьстресс #лайфхаки