1
В состоянии стресса можно растеряться и забыть о том, как можно себе помочь. Поэтому полезно иметь под рукой список способов самопомощи. Я называю подобные инструменты «домашними заготовками».
В КПТ таких способов справляться несколько, и они могут быть оформлены в виде копинг-карточек. То есть письменных инструкций с тем, как нам поступать (в мыслях или в реальности).
Один из видов копинг-карточек: перечень способов самопомощи.
Можно разработать несколько карточек для разных ситуаций и держать их в поле видимости – например, на рабочем столе. Так вы быстро сможете быстро найти ресурс и не потратите время на бесполезные переживания. Пример на рисунке.
#стресс #копинги