1
4 место. Кофе + лёгкий перекус (горсть орехов, стакан кефира, фрукт).
Плюсы: кофе начнёт работать через 15-20 минут, и вы взбодритесь; белок в пище или углеводы во фруктах не будут усыплять, а дадут сытость и энергию.
Минусы: если выпить кофе после обеда – можно не уснуть ночью; кофе реально не бодрит, а обманывает (https://t.me/psychologist_gross/2187) организм; вместо яблока рука часто тянется к плюшке 😊