1
Почему дневник эмоций полезный инструмент, а не блажь психологов?
Психологов, использующих КПТ как основной подход, часто упрекают в чрезмерном использовании списков (https://t.me/psychologist_gross/2229) и домашних заданий (и домашних заданий в виде списков).
КПТ, когнитивно-поведенческая терапия – структурированный, ориентированный на результат метод психотерапии, «золотой стандарт» для работы с мышлением и поведением.
В основном это делают люди очень занятые, которым некогда писать. Особенно – от руки. Особенно – каждый день вести дневник эмоций.
Ибо жаль времени и не понятно, зачем их вообще замечать.
И только наступив где-то раз десятый на одни и те же грабли в коммуникациях и отношениях, некоторые клиенты созревают и начинают приходить к выводу, что в этом что-то есть.
На самом деле дневник эмоций – невероятно полезный инструмент, и вот почему.
Делая записи каждый день, мы:
🔸 Создаем полезную привычку и ещё одну жизненную опору.
🔸 Структурируем свой день.
🔸 Замечаем то, на что раньше не обращали внимания.
🔸 Понимаем, что для нас важно, а что нет.
🔸 Учимся ценить маленькие радости дня.
Анализируя написанное, мы лучше начинаем понимать себя и свои потребности. Кроме того, мы всегда можем вернуться к написанному и понять, что некоторые события в нашей жизни повторяются. И что они вызывают одинаковые эмоции. И что мы можем лучше справляться с вызовами нового дня, используя уже проверенные способы.
И, пожалуй, самая важная вещь, которую открыл я сам, – это качественный рост личности, которую можно отметить, перечитывая старые записи.
Оно того стоит, как считаете?
#кпт #техники #дневникэмоций