1
Как защитить личные границы?
Когда другие заходят на нашу территорию – буквально или фигурально, нарушая личные границы, ощущения могут быть очень болезненными. Внутри.
А внешне многие при этом продолжают вымученно улыбаться и делать вид, что ничего не произошло. Чем, собственно, создают внутреннее напряжение, которое потом может вылиться в психосоматические заболевания. Ведь тело – тоже наши границы. Оно прямо отделяет нас от внешней среды, а защитным барьером выступает кожа.
Многие не признаются, что им дискомфортно. Но если признаются, то следующий вопрос – как защитить себя?
Словами и действиями. К сожалению, мыслительные вибрации, которые мы можете усиленно посылать обидчику, здесь не сработают. Поэтому уверенно и чётко действуем по следующему алгоритму.
Первое нарушение:
▫️ Обозначаем свои границы (объясняем, что и где нарушено).
▪️ Просим перестать + объясняем, почему (одно без другого работает менее эффективно).
Второе нарушение (человек нас не слышит или слышит, но ему всё равно):
▫️ Предупреждаем о последующих санкциях.
Третье нарушение (человек упорствует в своём нежелании нас понять):
▪️ Вводим санкции.
Основная сложность, с которой сталкиваются мои клиенты, – это выбор санкций. Они должны быть реалистичными – такими, которые вы действительно готовы применить.
Разберем на примере.
Партнёр повышает на нас голос (первое нарушение).
Спокойно говорим: «Я не привык, что на меня повышают голос. Пожалуйста, говори со мной более спокойным тоном, потому что мне неприятен повышенный».
Партнёр не внял.
Продолжаем: «Если ты не перестанешь кричать, я буду вынужден прервать разговор и уйти в другую комнату».
Не сработало.
Встаём и выходим, как обещали.
Главное – не обещать сгоряча то, к чему вы не готовы и всё равно не сможете выполнить.
К примеру, жена говорит подвыпившему мужу: «Ещё раз придешь домой пьяный – я с тобой разведусь». В то же время делать это она не собирается. Муж, понимая это, игнорирует ее слова. В итоге он снова приходит пьяным. Но так как женщина ничего не сделала (её слова остались словами), он понимает, что можно вести себя как угодно: жена всё равно всё стерпит.
Если вы хотите, чтобы вас уважали и воспринимали всерьёз – будьте последовательны. Как известно, если всё время кричать «Волки», то когда придут реальные волки, вас будет некому спасти.
#личныеграницы #техники