1
Одна из мощных ресурсных техник – ответ на вопрос «Какой я?». По сути, это простое перечисление списка ваших положительных личных качеств.
🔺 Возьмите блокнот (или обычный лист бумаги) и ручку и запишите как можно больше прилагательных или оборотов, описывающих ваши достоинства.
Например:
Я…
🔸 Добрый
🔸 Активный
🔸 Умный
🔸 Решительный
🔸 Обладаю чувством юмора
🔸 Хороший друг
Удивительно, это несложное упражнение многих ставит в тупик. В результате люди записывают не более 5-6 характеристик, а иногда и вовсе пишут 2-3. И не потому, что ленятся, а потому что совершенно искренне не видят своих достоинств!
В этом случае полезно будет обратиться к близким, которые хорошо вас знают и доброжелательны по отношению к вам. Пусть они расскажут о ваших хороших делах, а вы преобразуете их рассказ в характеристики.
Например:
Коллега говорит: «Ты помог мне разобраться с отчётом».
Вы записываете: «Прихожу на помощь другим».
Этот список стоит держать под рукой и периодически дописывать туда новые характеристики. Он может лечь в основу вашей работы над самооценкой. Постепенно вы привыкнете смотреть на себя в положительном ключе и станете оценивать себя выше.
#техники #списки #самооценка #кпт