1
Мы не раз слышали о том, что важно проговаривать свои эмоции. Психологи регулярно советуют также писать о своих чувствах. Аргументы – когда мы называем негативные эмоции и описываем своё состояние устно или письменно, их воздействие на нас уменьшается.
А есть ли у этого научное обоснование?
В 2007 году группа американских учёных провела исследование с применением метода фМРТ. Испытуемым предлагали изображения лиц с явными негативными аффектами. При этом им выдавались разные задания. Например, просто наблюдать за этими лицами или определённым образом маркировать их (то есть находить соответствие изображенным эмоциям).
Результаты показали, что, когда люди распознавали и маркировали отображаемые эмоции (конкретно – выбирали их словесные названия из показанных на экране), это максимально снижало активность их амигдалы – миндалевидного тела. Это парный орган, который находятся в мозгу человека и отвечает за эмоциональные реакции. Чем более активна амигдала – тем больше мы переживаем по тому или иному поводу.
В эксперименте эмоции вслух не назывались, но это даёт основание полагать, что снижение активности амигдалы будет наблюдаться и в этом случае тоже.
Поэтому – обязательно делитесь переживаниями с близкими. Передавайте их в письме (которое потом можно порвать). Проговаривайте вслух. А иногда можно и поплакать.
Помните: сила не в отсутствии эмоций, а в умении их контролировать.
#эмоции #проговаривание