1
Приходя к психологу, люди порой ищут разовой помощи или быстрого решения. Скажем, просят научить их иначе общаться с начальником или по-другому реагировать на токсичных родственников.
Это реально. Можно выработать новые формы поведения и применять их в определённых ситуациях.
Пример. Начальник вызывает вас на личную беседу по поводу рабочих недочётов. Вместо того, чтобы придумывать оправдания на ходу, можно подготовиться к встрече заранее, внимательно выслушать аргументы руководителя и предложить план, как улучшить работу.
Проблема вроде бы решена. А на самом деле?
Изменить поведение недостаточно.
Почему это так?
Согласно когнитивно-бихевиоральному подходу (КПТ), поведение – лишь третий этап в цепочке «мысли – чувства (эмоции) – действия».
Начать с третьего этапа можно. Но если мы не изменим мысли и не научимся владеть эмоциями, то всё время будем возвращаться к тому, что изменения условий выбивают нас из колеи.
Пример. Вы научились ладить со старым руководителем. Но в компанию приходит новый и вместо личной беседы собирает общее совещание.
Ситуация изменилась, и усвоенные шаблоны больше не работают.
Истинные изменения приходят через работу с мыслями и ценностями. Только так можно начать полностью распоряжаться собой.
#кпт #поведение #изменения