1
Счастье каждый день – возможно ли?
15 минут радости в день лучше, чем 0. Но если плохое настроение – ваш спутник по жизни, очевидно, это не панацея. Учёные вычислили метод, который помогает при депрессии и подходит для здоровых людей.
🔺 Первый шаг при депрессии – обращение к врачу! Работа с психологом – шаг номер 2. А не наоборот.
Признайтесь, ожидаете нечто вроде универсального решателя проблем? Или набора правил ЗОЖ?
Всё проще. Способ стать счастливее у каждого свой. Но есть общий принцип.
Он довольно прост. Вот как можно вкратце описать его.
🔸 Составить список приятных занятий (испытуемым предлагали выбрать из готового).
🔸 Практиковать их каждый день.
🔸 Вести дневник самонаблюдения, отмечая изменения состояния.
Ключ в том, что приятные занятия – индивидуальны. Человек должен выбрать их сам, а не ориентироваться на то, что подходит другим. Даже стимуляция деньгами работает хуже. (Это согласуется с тем, что люди бывают несчастны на выбранных ими оплачиваемых работах).
Продолжение 👇
#счастье