1
Жара может негативно сказаться не только на физическом состоянии, но и на психике. В целом организм старается приспособиться, чтобы выжить. Но иногда его ресурсов не хватает (в зоне риска люди, у которых уже есть нарушения).
Вот несколько последствий жаркой погоды:
⚠️ Ухудшаются внимание и память, снижается скорость принятия решений.
⚠️ Сон может стать коротким или прерывистым.
⚠️ Растёт раздражительность, может появиться агрессия.
⚠️ Могут усилиться симптомы тревоги и депрессии.
Как себя защитить:
❗️ Пить больше воды. Кофе и чай тоже утоляют жажду, но не в жару. Они содержат кофеин, который выводит воду из организма и повышает давление. Как и жара. Вам же не нужен двойной удар по сердцу и сосудам?
❗️Поддерживать температурный баланс. По возможности не находиться на солнце вообще, пользоваться кондиционером, принимать прохладный душ, проветривать помещение ночью и не открывать окна днём, чтобы не впускать жар.
❗️ Снизить активность. Именно это мы и делаем, когда высокая температура у нас. Когда высокая температура среды – принцип тот же.
Берегите себя. Если вам не очень хорошо, лучше оставаться дома.
#жара #психика