1
Сколько нужно отдыхать?
Я уже писал о том, что время на отдых нужно находить ежедневно. Это даёт организму восстановиться частично. Но сколько времени потребуется на полное восстановление? Сколько дней отпуска брать?
Исследования показывают разное. Учёные из Нидерландов в 2018 году изучили данные 54 человек, которые отдыхали более 14 дней. Они выяснили, что пик восстановления приходится на 8 день отпуска, в дальнейшем показатели восстановления не нарастают. Учёные из Австрии в том же году на группе из 40 менеджеров пришли к выводу, что и 4 дня отпуска благотворно влияют на самочувствие.
А вот финские учёные в 2020 году по результатам лонгитюда, который длился 40 лет, пришли к выводу, что отдыхать нужно не менее 3 недель. Они сравнивали 2 группы людей, одна из которых вела здоровый образ жизни и при этом отдыхала менее 3 недель. Вторая группа вела могла вести себя как угодно, но отдыхали респонденты более 3 недель. Выяснилось, что смертность в первой группе была на 37% выше. Выборка этого исследования составила 1200 человек.
Можно прийти к выводу, что если целью отдыха является снижение напряжения, иногда достаточно будет и 4 дней. Но на долгосрочную перспективу восстановлению следует посвящать не менее 21 дня.
#отпуск #отдых #восстановление