1
«Вы тоже называете дни, когда вы стираете, убираете, гладите, готовите выходными?» (из демотиватора).
Когда выходные проходят в делах, под вечер воскресенья можно обнаружить, что мы не отдохнули, а ещё больше устали. Если так произошло, нет смысла стараться «растянуть» вечер и «добрать» недостающий отдых, скажем, полуночным просмотром сериала.
Вместо этого лучше провести оставшиеся часы в спокойном восстановлении. Сделайте 1-2 простых дела, которые не требуют особых усилий, а затем лягте пораньше спать.
Вот что можно сделать:
🔸 выполнить несколько упражнений на растяжку;
🔸 принять ванную с хвоей или морской солью;
🔸 помедитировать, глядя на пламя свечи;
🔸 послушать аудиокнигу или спокойный подкаст;
🔸 записать в дневник мысли о прошедшем дне;
🔸 подготовить одежду на завтра;
🔸 выпить чаю с мятой и мелиссой.
Спокойные неторопливые вечерние дела позволят мозгу переключиться из режима «делай всё и сразу» в режим «бережная забота о себе».
#выходные #вечер #отдых #заботаосебе