1
Простая техника для борьбы со страхом от автора книг по психологии Игоря Вагина.
🔺 Запишите одной фразой, чего вы боитесь.
🔺 Изучите надпись: крупные или мелкие буквы вы использовали, вверх или вниз уходит строка, какие чувства вызывает надпись?
🔺 Перепишите фразу, изменив размер/цвет/начертание букв. Можно раскрасить буквы, добавить к надписи забавные рисунки.
🔺 Повторно оцените ваши ощущения.
Пример.
Надпись: я боюсь публичных выступлений. Трансформация: сделайте «Я» большим, «боюсь» напишите средними буквами, а «публичных выступлений» – едва различимыми.
#страх #техники