1
42% – именно столько своего времени следует уделять отдыху, считают авторы книги «Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски.
Если округлить, то это 10 часов в сутки. Научных подтверждений этой цифры нет, но сестры Нагоски приводят следующие расчёты:
🔺 8 часов – сон
🔺 30 минут – общение с близкими
🔺 30 минут – физическая активность
🔺 30 минут – осознанное взаимодействие с едой
🔺 30 минут – время для себя
Наибольшие сложности вызывает пункт про еду. Суть его не в том, чтобы есть полчаса в день. А в том, чтобы питаться осознанно. То есть сосредоточиться на восприятии пищи, а не забрасывать её в себя, параллельно сидя в телефоне.
А что будет, если не отдыхать столько? Ничего хорошего, утверждают близнецы Нагоски. Постоянный стресс, истощение и болезни после сданных проектов.
#отдых #выгорание #стресс