1
Заедание стресса даёт 5 минут радости, после которых человек может несколько часов ругать себя и испытывать вину за то, что сорвался. Попробуйте остановить себя техникой HALT.
В переводе с английского «Halt!» означает «Остановись!», а ещё это аббревиатура, которая означает: Hungry, Angry, Lonely or Tired – голодный, сердитый, одинокий или усталый.
Когда ваша рука тянется за чем-то сладким, скажите себе «Halt!» и спросите себя:
⚠️ Я голоден?
⚠️ Я сердит?
⚠️ Я одинок?
⚠️ Я устал?
Это 4 частые причины того, что люди заедают. Остановившись и задав себе эти вопросы, вы сможете найти другой способ удовлетворить свою потребность.
Техника изначально разработана для людей с зависимостью, поэтому она подходит и для других компульсивных (навязчивых) действий: например, желания сделать ставку, выпить и так далее.
#заеданиестресса #переедание #emotionaleating