1
Когда мы вырабатываем привычку, соблазн вернуться к старым моделям поведениям возникает постоянно. Ведь к прежнему мозг привык. Вам нужно разорвать «автопилот», чтобы вы вспомнили о новом действии.
Очень хорошо на закрепление работает сочетание действий: новая привычка вместе со старой, от которой вы отказываться не собираетесь.
Пример. Вы забываете проветривать помещение с утра и хотите это изменить.
Старая привычка. Вы встаете по сигналу будильника на телефоне и идёте прямиком в ванную.
Новая привычка. Вы встаёте и открываете окно.
Сочетание. Поставить примечание к сигналу «Открой окно». Когда вы будете выключать будильник, то сразу увидите ваше новое действие и сможете его выполнить.
#привычки