1
Снизить напряжение перед публичным выступлением помогут следующие рекомендации.
Предварительная подготовка:
✅ Продумайте цель выступления, напишите опорные тезисы.
✅ Заранее посетите место выступления и учтите нюансы пространства: размер, освещение, обстановку.
✅ Порепетируйте перед зеркалом.
✅ Включите в нужные места выступления паузы и жесты, которые усилят впечатление.
✅ Продумайте образ, заранее подготовьте одежду и аксессуары.
Перед выступлением:
✅ Пройдитесь бодрым энергичным шагом.
✅ Разомните пальцы, энергично потрясите кистями – «стряхните» напряжение.
✅ Потренируйте артикуляционный аппарат.
✅ Подышите – выполните технику «Дверь» или «Дыхание по квадрату».
✅ Произнесите аффирмацию на успешное выступление.
#публичноевыступление #снятьстресс