1
Проверьте вашу адаптивность с помощью упражнения «Минута», предложенного Б. Г. Ананьевым.
Для этого вам потребуется ассистент, который будет следить за временем, или секундомер.
🔺 Попросите ассистента засечь время или возьмите секундомер таким образом, чтобы запустить его не глядя.
🔺 Закройте глаза.
🔺 По команде ассистента «Начали» или по запуску секундомера сидите неподвижно с закрытыми глазами, стараясь уловить, когда пройдёт минута. Считать про себя нельзя.
🔺 Откройте глаза, когда почувствуете, что время вышло.
🔺 Зафиксируйте показания секундомера или пусть ассистент скажет, сколько в реальности прошло секунд.
Если вы открыли глаза раньше, чем истекла минута – у вас низкая адаптивность. Если позже – высокая. «Сверхкороткая минута» – например, прошло 30-40 секунд, когда вы открыли глаза – может говорить о депрессии или сильной тревоге. В этом случае стоит задуматься о полученных результатах и вашем уровне стресса.
#стресс #адаптивность #минута