1
Осознанность – актуальный тренд. Но люди не могут прочувствовать настоящее потому, что всё время уходят в свой внутренний мир. Они живут в своих мыслях, им не до реальности!
Заход в «здесь и сейчас» проще даётся через 2 вещи: ощущения тела и восприятие окружающей среды. В первом случае мы фокусируемся на простых аспектах нашего «Я», а во втором – на констатации того, что происходит вокруг. Меньше оценок и того, за что можно зацепиться, чтобы развить цепочку мыслей, – меньше шанс уйти глубоко в себя, то есть оказаться в так называемой средней зоне.
Попробуйте прямо сейчас безоценочно описать, что вы видите вокруг и что чувствует тело. Например: вижу стол, на нём ноутбук с открытыми задачами, чувствую напряжение в спине.
⚠️ Уловили? В описании нет слов типа «хаос в рабочих планах», «завал», а также ни слова про неудобную офисную мебель. Просто констатация факта.
Наша реальность – то, как мы оцениваем её, а не то, что она из себя представляет.
#осознанность #реальность #настоящее #здесьисейчас