1
Почему важно находиться в настоящем моменте? Быть здесь и сейчас позволяет лучше замечать, что происходит в окружающем мире, то есть иметь лучший контакт со средой.
В гештальт-терапии выделяют 3 зоны контакта:
🔺 Внутренняя зона – ощущения собственного тела.
🔺 Средняя зона – воображение и фантазия.
🔺 Внешняя зона – ощущения и осознание свойств окружающего мира.
Нервные расстройства и тяжёлые стрессовые переживания возникают тогда, когда мы сосредоточены на средней зоне. То есть погружены во внутренний мир, переживания прошлого и т. д. Чтобы облегчить своё состояние, нужно обратиться к внутренней и внешней зоне контакта. То есть обратить внимание на тело и ощущения того, что происходит вокруг прямо сейчас. Осознание настоящего позволяет воспринимать жизнь такой, какой она есть, и наслаждаться ей.
#гештальтерапия #контакт #здесьисейчас #осознание