1
Переживая из-за некоторой ситуации, люди склонны рисовать себе самые негативные варианты объяснения происходящего или развития событий. Снизить тревогу можно с помощью следующей техники.
🔺 Запишите тот негативный вариант объяснения, который и вызывает тревогу.
🔺 Затем запишите еще 5-10 других возможных объяснений.
🔺 Отсортируйте по частоте – от ситуации, которая чаще всего происходит в жизни, к менее частой.
🔺 Затем подумайте, какое объяснение из списка устроило бы вас больше всего.
Вероятно, вы обнаружите, что самая частотная и наиболее устраивающая вас ситуации совпадают. Даже если это окажется не так, то первоначальное предположение точно окажется где-то внизу рейтинга частоты. Осознав это, вы сможете испытать облегчение.
#кпт #техники