1
Никакие стимуляторы вроде кофеина не заменят такого компонента отличного самочувствия, как здоровый сон. Как мы поспим – так и будем чувствовать себя в течение дня.
А что влияет на здоровый сон? Вот несколько рекомендаций.
🔸 Кровать только для сна и секса. Если вы будете есть, пить, смотреть сериалы, учиться и работать в постели, то организм растеряется от такого количества активностей. И когда вы наконец ляжете, чтобы поспать, уснуть будет проблематично! Ведь организм не знает, зачем именно вы легли!
🔸 Ложиться и вставать в одно время. Дополняет предыдущий пункт тем, что создаёт чёткую связь «Когда я в кровати – я сплю»! По этой же причине не стоит валяться в постели по утрам. Проснулись – встали.
🔸 Спать должно быть комфортно. Спать на мягком или жёстком, раздетым или одетым, в тепле или холоде – это всё индивидуально. Если вам будет не удобно – вы не скоро заснёте и не выспитесь. А вот темнота и тишина обязательны!
Другие рекомендации здесь.
#сон #бессонница #нарушениясна