1
Если вы в последнее время нервозны и чувствуете себя не в своей тарелке, подумайте, что вызывает стресс прямо сейчас. Это может быть ситуация на работе, напряженное общение с близкими, проблемы в отношениях с партнёром. Если устранить или свести к минимуму эти факторы, вы вскоре сможете почувствовать себя лучше (конечно, если стресс не был затяжным).
Другое дело тревожность как черта личности. В этом случае, даже если снизить роль отдельных факторов, человек всё равно будет беспокоиться. Ведь он такой по натуре! А значит, нужно использовать другие способы работы со своим состоянием.
Вот что можно сделать:
🔺 Подмечать сценарии, в которых тревога особенно разыгрывается, и заранее их проигрывать.
🔺 Компенсировать фактор неопределённости лучшей подготовкой к решению задач.
🔺 Регулярно практиковать техники, снижающие тревогу.
Важно! Если тревога существенно ухудшает качество вашей жизни, и вы чувствуете, что не можете справиться с ней, следует обратиться за помощью к психологу или врачу-психиатру.
#тревожность #ситуационнаятревожность #личностнаятревожность