1
Выдыхаем и расслабляемся с помощью упражнения «Крюки» Пола Деннисона.
🔺 Положите левую лодыжку поверх правой
🔺 Положите левую руку на груди поверх правой, переплетя пальцы в замок.
🔺 1 минуту посидите так с закрытыми глазами и прижатым к нёбу языком
🔺 Поставьте ноги прямо, расцепите руки и сомкните кончики пальцев перед собой
🔺 1 минуту глубоко дышите в этой позе
На рисунке первую часть упражнения показывает дедушка, а вторую – бабушка.
Вообще Деннисон рекомендует это упражнение для поднятия духа. Но, на мой взгляд, оно больше работает на сброс напряжения, т. к. сразу чувствуешь облегчение, избавившись от телесных хитросплетений 😊
#снятьстресс #напряжение #расслабление #упражнения