1
Как успокоиться за 30 секунд? Этот способ очень быстро срабатывает, но требует некоторой подготовки.
🔺 Возьмите любую ёмкость, куда можно набрать воду (таз, большую кастрюлю).
🔺 Наберите холодной воды.
🔺 Погрузите туда лицо, задержите дыхание и побудьте так 30 секунд.
Это действие запустит «рефлекс ныряльщика». Замедлится дыхание и сердцебиение, и вы успокоитесь. Сходного эффекта можно добиться, если лицо намочить без погружения и при этом задержать дыхание.
#стресс #волнение #снятьстресс