1
Эмоции говорят с нами языком истинных желаний, поэтому так важно их замечать. Пример – общение с токсичной подругой. Разум может вас убеждать: «Ну, вы столько лет дружите, надо потерпеть». Но эмоция гнева четко показывает, что своими неуместными ремарками подруга в очередной раз нарушает ваши личные границы. Вы не хотите этого, но терпите, потому что привычно игнорируете гнев и пытаетесь убедить себя логическими аргументами.
Одна из самых полезных практик, которая позволит вам лучше понять себя и управлять своей жизнью – дневник эмоций.
🔺Возьмите себе за правило каждый день отмечать, что вы чувствуете.
🔺 Если вы не привыкли замечать эмоции, начать можно с самой простой формы: время суток – ситуация – эмоции.
Пример: Утро. Наслаждаюсь чашкой кофе. Радость.
Научившись замечать свои эмоции, вы сможете ими управлять и тем самым делать вашу жизнь благополучнее. Попробуйте. Оно того стоит.
#эмоции #дневникэмоций #управлениеэмоциями #эмоциональныйинтеллект