1
Открывая для себя новый приём или технологию, люди часто с энтузиазмом начинают практиковать. Но если нет быстрых (или относительно быстрых) результатов, пыл угасает. Как понять, что метод не действует? Сколько должно пройти времени?
Всё зависит от того, что именно вы пробуете. Есть техники, которые призваны помогать с первого раза. Для того они и существуют. Например, техника заземления при панических атаках. Если бы эта практика не помогала, не было бы смысла ждать, пока пройдут 5 или 10 атак. Ведь при ПА важна помощь в моменте. С другой стороны, есть хорошие практики, изначально не рассчитанные на быстрые результаты. Например, визуализация. Она может быть очень эффективной, но результат придет позже.
Прежде, чем что-то делать, стоит узнать подробнее, как именно работает техника, когда применяется, какие есть доказательства эффективности и противопоказания. Тогда вы будете действовать с пониманием сроков и результатов.
#техники