1
«Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней». Мы часто можем слышать эту фразу от других, когда находимся в стрессовой обстановке.
Последовать этому совету получается не всегда. К счастью, есть много других копинг-стратегий – способов справляться с негативными явлениями среды.
Вот что ещё делают люди в сложных ситуациях:
🔺 Корректируют свои ожидания и надежды. К примеру, говорят себе: «Да, сейчас не получилось, поставлю эту цель на следующий год».
🔺 Компенсируют свой неуспех в одной сфере достижениями в другой. Пример: не везет в карты, повезет в любви.
🔺 Выполняют определённую роль. Пример: в конфликтах на работе чётко осознают, что претензии адресованы не конкретному Васю, а менеджеру – представителю компании.
🔺 Идентифицируют себя с авторитетами. Пример: «Мой дядя тоже не кончал университетов, а стал успешным бизнесменом».
Способов много – найдите свои и положите их в свою копилку техник.
#копинги #стресс