1
Повысить свой жизненный тонус в течение дня и вечером после работы поможет упражнение «Энергетизатор». Его предложил доктор Пол Деннисон, автор всемирно известной системы тренировки мозга Brain Gym.
🔸 Сядьте за стол, положив ладони на поверхность стола как показано на рисунке. Сидите ровно, смотрите перед собой.
🔸 Сделайте выдох, а с ним отпустите всё накопленное напряжение.
🔸 Затем сделайте спокойный вдох и наполните воздухом всю грудную клетку.
🔸 Медленно поднимите голову вверх и посмотрите на потолок. Плечи при этом остаются расслабленными.
🔸 С выдохом опустите подбородок на грудь – так, чтобы чувствовать лёгкое напряжение задних мышц шеи.
🔸 Расслабьтесь и дышите спокойно.
#разминка #упражнения