1
Одно из самых простых и действенных упражнений для того, чтобы почувствовать себя в настоящем моменте и уйти от тревожных мыслей о будущем, предлагает психолог Питер Левин.
🔸 Устройтесь поудобнее там, где вы находитесь.
🔸 Почувствуйте контакт вашего тела с опорой (стул, кресло и т. п.)
🔸 Почувствуйте свою кожу и её соприкосновение с одеждой.
🔸 Почувствуйте ощущения внутри тела.
После проделывания упражнения спокойно подумайте, из каких физических ощущений состоит ваше общее чувство комфорта.
Пары минут будет достаточно, чтобы почувствовать себя в комфорте и порядке.
#самоподдержка #упражнения