1
Чувство вины может не отпускать очень долго. Особенно если эту вину активно навязывают близкие. При этом токсичная (то есть нездоровая, навязанная извне) вина разрушает не меньше, чем токсичный стыд. Чтобы отказаться от неё, важно приучить себя обращать внимание, действительно ли мы совершили плохой поступок (то есть поступили плохо в соответствии со своими внутренними представлениями) или кто-то другой хочет, чтобы мы использовали его представления. Попробуйте упражнение «Счётчик вины».
⚠️ Представьте, что у вас в кармане счётчик, которые реагирует каждый раз, когда вы испытываете вину.
⚠️ Каждый раз, когда «счётчик» фиксирует эту эмоцию, остановитесь и подумайте.
⚠️ Задайте себе вопросы: «Я действительно сделал что-то дурное? Так думаю я сам или кто-то сказал мне об этом? А если бы мне сказал другой человек, я тоже чувствовал бы себя виноватым?»
Чем больше вы будете анализировать мысли и искать источник вины, тем раньше вы поймёте, что к чему.
#вина #токсичныеэмоции