1
Когда ситуация или окружение выбивает нас из колеи, важно вовремя вспомнить, что самая главная поддержка нас в жизни – это мы сами. Прочувствовать это позволяет отличное телесное упражнение на самоуспокоение, которое предложил психолог Питер Левин.
🔸 Сядьте поудобнее.
🔸 Поместите одну руку под мышку другой руки, как бы обхватив это место ладонью.
🔸 Другую руку положите сверху на плечо первой руки – получатся надежные самообъятия.
🔸 Почувствуйте себя в своём теле. Посидите несколько минут в таком положении, пока вам не станет лучше.
Чувствовать себя в своём теле означает обращать внимания на внутренние ощущения – дыхание, ощущение тепла или другие телесные проявления. Опираясь на внутренний ресурс, мы постигаем свои возможности и становимся сильнее.
#самопомощь #телеснаяпсихотерапия #самообъятия