1
Чтобы справиться с чувством стыда, попробуйте следующую технику.
🔹 Уединитесь там, где вас никто не увидит.
🔹 Расскажите ситуацию, за которую вам стыдно, от первого лица: «Я совершил(а) следующий поступок: сказал(а) другу, что… поэтому я…»
🔹 Затем перескажите ту же самую историю, но заменяя все местоимения на «ты»: «Ты совершил(а) следующий поступок: сказал(а) другу, что… поэтому ты…»
🔹 И в третий раз расскажите историю, заменив местоимения на «он/она»: «Она(а) совершил(а) следующий поступок: сказал(а) другу, что… поэтому он(а)…»
То же самое можно проделать письменно. Когда мы смотрим на произошедшее со стороны, то отдаляемся от своих переживаний. И вместо того, чтобы думать о ситуации как о катастрофе, начинаем воспринимать её как то, что может случиться с каждым.
#стыд #переживания