1
Если вас не отпускают тревожные мысли перед сном, попробуйте вызвать в памяти приятное воспоминание детства. Вспомните, например, как вы засыпали, когда были совсем маленьким(ой), как вам было уютно и хорошо. Постарайтесь вызвать в себе образы на уровне физических ощущений: какими мягкими были подушка и одеяло, каким приглушённым был свет от уличного фонаря, который пробивался сквозь шторы и так далее. Мозг перестроится и отпустит тревогу в настоящем, а вы сами не заметите, как заснёте.
#сон #бессонница