1
Практикуя новое поведение, мы часто стараемся себя в чём-то ограничить. Например, пытаясь перестать есть сладкое, накладываем запрет на булочки и шоколад. Пора признать: концепция самоограничения не слишком-то работает. Чем больше нам запрещают (или это делаем мы сами), тем больше нас к этому тянет.
Добиваясь изменения образа жизни, лучше пойти от противного: сконцентрироваться не на отказе от старых привычек, а на приобретении новых. К примеру, как это звучало у меня, когда я бросал курить: «Я выбираю свежее дыхание и отсутствие одышки взамен курения».
Таким образом мы меняем контекст происходящее, а с ним и своё отношение. Согласитесь, гораздо проще что-то менять, когда есть свобода выбора.
#привычки #изменения #курение #запреты #ограничения