1
Когда окружающие выводят нас из себя, не стоит сразу же бурно реагировать и ссориться с ними. Чаще всего они делают это ненамеренно, не думая о том, что причиняют кому-то неудобство. Быстро успокоиться помогут следующие техники:
🔸 Глубокое дыхание: в течение 1 минуты дышите и выдыхайте животом, а не грудью
🔸 Медленный счёт до 60
🔸 Техника заземления: почувствуйте опору, на которой стоите, и в течение 1 минуты концентрируйтесь на своих ощущениях в стопах
🔸 Проговаривание эмоций вслух: останьтесь одни, признайте свое раздражение, своё право раздражаться и проговорите конструктивный выход из ситуации
#снятьстресс #дыхание #заземление