Правильное питание | Кулинария

1861
Девушка, которая похудела почти на 40 кг💪🏼 делится с вами полезными советами по правильному питанию, а так же рецептами🍽, которые помогут Вам в борьбе за стройность и здоровье! Веди здоровый образ жизни вместе с нами!🤸🏼‍♀️ Для связи 👉🏻 @klochkova https://tt.me/Reklama_tamtam_bot Ключевые слова: еда, зож, пп, правильное питание, обед, ужин, завтрак, красиво, cookery, food, кулинария
Open in app
Правильное питание | Кулинария
1301
Очень вкусный салатик) Пекинская капуста, огурец, помидор, кукуруза, яйца. Заправка: оливковое масло, горчица, цедра лимона, лимоный сок, соль, перец.
Правильное питание | Кулинария
9361
🌽КУКУРУЗОБЛИН⁉️ Именно😍🤤 ⠀ Всем привет🙋🏼‍♀️ Давно меня здесь не было🤓 Решила на завтрак попробовать что-то новенькое🤔 Так созрел мой кукурузоблин🌽😍 Получилось невероятно вкусно, я даже не ожидала🙈 Ловите рецепт.. ⠀ Нам понадобиться: Для блина: 1 яйцо 2 ст.л. кукурузной муки 2 ст. л. молока Для начинки: Помидор Сыр по вкусу ⠀ Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для блина, солим по вк ...
Правильное питание | Кулинария
9261
САМЫЕ ВКУСНЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ🌶🤤 ⠀ Эти перцы получились невероятно вкусные и сытные😍 Самые вкусные из тех, что я готовила ⠀ Ингредиенты: Перец - 4 больших шт Куриный фарш - 400-500 гр Помидор - 1 шт Смесь 4 риса - 30 гр Лук репчатый - 1 шт Соль/перец по вкусу Сыр ⠀ Приготовление: Отрезаем у перца верхушку, вынимаем сердцевину. Отвариваем рис. На сковороде на капле масла обжариваем лук. Д ...
Правильное питание | Кулинария
7570
БЛИННЫЙ ТОРТ с заварным кремом, и всё это ПП🤤🍰 ⠀ Для блинов: ✅6 ст.л. ц/з муки или рисовой ✅3 яйца ✅200 мл.молока ✅1/5 ч.л. разрыхлителя ✅подсластитель по вкусу ✅1ст.л. какао Для крема: ✅500 мл. молока ✅30 г.кукурузного крахмала ✅1 яйцо ✅подсластитель по вкусу ✅ванилин ⠀ Приготовление: ⠀ Для блинов: смешиваем все ингредиенты. Выпекаем на сухой, сильно разогретой сковороде, с двух сторон ⠀ Для ...
Правильное питание | Кулинария
7806
Самый простой и вкусный ПП-тирамису🤤 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅Для коржа: Мука овсяная (можно любую) - 80 гр Яйцо - 1 шт Молоко - 100 мл Какао - 1 ст.л. Подсластитель по вкусу Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ⠀ Все ингредиенты смешиваем и выпекаем в селиконовой форме в микроволновой печи до готовности примерно 5 минут. Остужаем и режем кубиками. ⠀ ✅Для крема Творог мягкий(или рикота) - 300 гр Молоко 100 мл Подсла ...
Правильное питание | Кулинария
7920
БЛИНЧИКИ из соевой муки🥞 ⠀ Продолжаю эксперименты с соевой мукой и сегодня я к Вам с вот такими блинчиками🤤 Пекуться очень быстро, а из-за своего вкуса исчезают ещё быстрее😍 ❗️КБЖУ на 100 гр: 138/13/7/6 ⠀ Нам понадобиться: ✅Мука соевая полуобезжиренная - 80 гр (если нет, то можно заменить на рисовую) ✅ Молоко 1,5% - 250 мл ✅ Яйца - 2 шт ✅ Подсластитель по вкусу ✅ Щепотка соли ✅ Оливковое масло ...
Правильное питание | Кулинария
8123
Недавно открыла для себя соевую муку и теперь пробую добавлять ее в разные блюда! Семена сои очень богаты белком и среди всех возделываемых в мире сельскохозяйственных культур соя является одной из самых высокобелковых. Для вегетарианцев так это вообще незаменимый продукт. Ну а для остальных - прекрасная возможность приготовить диетический десерт с высоким содержанием белка😊 ⠀ Сегодня я попробо ...
Правильное питание | Кулинария
8367
ШОКОЛАДНЫЕ ВАФЕЛЬКИ🍫 ⠀ Я готовила эти вафельки в духовке в селиконовой форме, но если у вас есть мультипекарь, то делайте там🙏🏻 ⠀ Ингредиенты: Мука рисовая - 30 гр Мука соевая полуобезжиренная (можно заменить другой) - 40 гр Яйцо - 1шт Какао - 10 гр Молоко - 40 мл Творог мягкий 0% - 70 гр Подсластитель по вкусу ⠀ Приготовление: Просто смешиваем все ингредиенты, выкладываем в форму и отправляем ...
Правильное питание | Кулинария
8750
Делюсь с вами небольшим рецептиком, это яйцо пашот🥚 на подсушенном хлебушке😍👌🏼 Отлично подойдет для быстрого завтрака ⠀ Осторожно разбейте яйцо в небольшую миску, стараясь не повредить целостность желтка. В небольшой кострюле вскипятите воду и уменьшите огонь до минимального, чтобы не было бурного кипения. Добавьте соль. Ложкой размешать воду в кострюле, чтобы образовался водоворот, емкость с ...
Правильное питание | Кулинария
8746
Котлетки из кабачков с сыром и луком🧀🌱 Это очень вкусно!🤤 ⠀ Ингредиенты: Кабачок Яйцо - 1 шт. Ц/з мука(или любая другая) - 2 ст.л. Сыр - 30 гр Зелень по вкусу(у меня зеленый лук) ⠀ Приготовление: Натераем на тёрке кабачок, хорошо отжимаем воду. К кабачку добавляем яйцо, муку, натёртый сыр и мелко нарезанный зеленый лук. Перемешиваем. Жарим на медленном огне на сухой сковороде с а/п покрытием и ...
Правильное питание | Кулинария
8906
Пышные яблочные оладушки🍎🥞: потрясающий завтрак😋 ⠀ Ингредиенты: Яблоки небольшие - 4 шт Мука рисовая - 1 ст.л. Муки цельнозерновая - 1 ст.л. Яица - 2 шт Сода 1/4 ч.л. Подсластитель по вкусу ⠀ Приготовление: Моем яблоки. Срезаем шкурку и блендерим🌀 до пюре или натераем на крупной тёрке. Берем яица, Отделяем белки от желтков. Желтки добавляем к яблокам, добавляем подсластитель, соду и муку. Белк ...
Правильное питание | Кулинария
30843
РУБЛЕННЫЙ БИФШТЕКС С ЯЙЦОМ И СЫРОМ🧀🍳 ⠀ Очень просто, но ооочень вкусно😍 Всем советую приготовить, кому надоела курогрудь🙈 ⠀ Ингредиенты на 2 бифштекса: ✅Говяжий фарш - 250 грамм ✅Лук репчатый - 1/2 головки ✅Яица - 3 шт. ✅Сыр ✅Зелень по вкусу ✅Чеснок по вкусу ✅Зира/молотый перец по вкусу ⠀ Приготовление: 1)Очень мелко нарезаем лук или измельчаем его в блендере🌀 и добавляем в говяжий фарш. 2) ...
Правильное питание | Кулинария
9540
Делюсь с Вами вкусным рецептом ПП-шарлотки☺️🍎🥧 КБЖУ на 100 гр: 136/7/4/19 ⠀ Нам понадобится: ✅Яица - 4 шт ✅Ц/з пшеничная мука(можно заменить овсяной) - 75 гр ✅Рисовая мука - 75 гр ✅Молоко - 150 мл (у меня 1,5%) ✅1/2 ч.л.разрыхлителя ✅Яблоки ✅Подсластитель по вкусу ✅Ванилин/корица ⠀ Итак, готовим: Отделяем белки от желтков Желтки смешиваем со всеми ингредиентами, кроме яблок. Белки взбить до уст ...
Правильное питание | Кулинария
9711
ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ❓ ⠀ Каждый школьник знает, что тело человека состоит на 70% из воды, а без неё человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Всем желающим, сбросить лишние килограммы важно знать, как в течении дня пить воду, чтобы похудеть☝🏼 ⠀ Вот несколько причин пить воду: 💦Вода выводит токсины 💦Вода запускает обменные процессы, тем самым помогает сжигать жиры 💦Вода предотвращает запор ...
Правильное питание | Кулинария
9928
БЛИННЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ🌯🔥 ⠀ Для заварных блинов🤤: ⠀ 1 стакан кефира( у меня 2,5%) 1 стакан рисовой муки (можно любую другую) 1 яйцо Сода на кончике ножа Соль на кончике ножа 1 столовая ложка оливкового масла Подсластитель по вкусу Пол стакана кипятка ⠀ Приготовление: Все ингредиенты тщательно перемешать и тонкой струйкой, непрерывно помешивая, влить пол стакана горячей кипяченой воды. Будет пузыр ...
Правильное питание | Кулинария
10449
Сегодня я к Вам с вкусным вариантом ПП-рулета из лаваша🌯🤤 ⠀ Лаваш + сливочный сыр + куриное филе + яйцо + тёртый сыр + помидор + чеснок = ❤️🤤 ⠀ Обжариваем куриное филе, отвариваем яйцо, натираем на тёрке сыр. Берём лаваш, намазываем сливочным сыром(можно сметаной), сверху посыпаем обычным тёртым сыром, кладём обжареное куриное филе, крошим яйцо, выдавливаем сверху чеснок и выкладываем тонко по ...
Правильное питание | Кулинария
11094
Это ПП-хачапури🤤🧀 Готовила в первый раз, получилось невероятно вкусно и необычно👌🏼 Итак, для приготовления нам понадобится: ✅Ингредиенты: Творог(у меня брикет 1%) - 200 гр Мука рисовая - 40 гр Яица - 3 шт Сыр ~ 80 гр ⠀ ✅Приготовление: Смешиваем творог, муку и 1 яйцо. Добавляем соль по вкусу. Застилаем противень пергаментной бумагой и из получившегося теста лепим 2 лодочки с высокими бортика ...
Правильное питание | Кулинария
11381
Всех с началом новой недели и отличного понедельника☀️Пусть он станет началом вашего нового пути к стройности💪🏼 ⠀ Если хочется что нибудь сладкого и вкусненького, предлагаю спечь творожную запеканку👇🏽 легко и быстро👌🏼 ⠀ Творожная запеканка с персиком🍑⠀ ⠀ Ингредиенты: Творог 0% - 500 гр Манка - 80 гр Яица - 3 шт Сахзам по вкусу Ванилин Персик ⠀ Приготовление: Перемешиваем все ингредиенты, вы ...
Правильное питание | Кулинария
11685
Всем привет☀️ Сегодня утром ужасно захотелось на завтрак что-нибудь вкусненького и необычного..🤔А главное, не затратного по времени. Не долго думая, выбор пал на эти сырные блинчики😍🧀 ⠀ Делюсь рецептиком😘 ⠀ Ингредиенты: Рисовая мука - 150-200 гр Яица - 2 шт Молоко - 100 мл Оливковое масло - 1 ч.л. Разрыхлитель - 1/3 ч.л. Соль/сахзам по вкусу Сыр ⠀ Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, кром ...
Правильное питание | Кулинария
12021
Рисовая лапша с курицей и овощами🍝 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Рисовая лапша - 100-150 гр Помидор Перец Репчатый лук Соевый соус/Унаги/Терияки по вкусу Приготовление: Предварительно отвариваем лапшу(варится быстро, смотреть на упаковке). Обжариваем куриное филе, добавляем лук, перец, помидор, солим, перчим. Как курица с овощами готова, добавляем лапшу, перемешиваем, добавляем соус(у м ...
Правильное питание | Кулинария
12283
Оладушки на завтрак🥞Без ❌ масла КБЖУ на 100 гр: 158/6/3/38 ⠀ Ингредиенты: ✅Кефир - 250 мл ✅Яйцо - 1 шт ✅Рисовая или Ц/З пшеничная мука - 1 стакан ✅Сода - 1/2 ч.л. ✅Подсластитель по вкусу ✅Щепотка соли ⠀ Приготовление: Кефир и яйцо берем комнатной температуры. Выливаем в глубокую миску, добавляем соль и подсластитель, перемешиваем🌀. ⠀ Муку перемешиваем с содой и высыпаем к кефиру. Всё тщательно п ...
Правильное питание | Кулинария
12587
Маринованные помидорки🍅🤤 летний рецепт. Советую всем попробовать, очень вкусно😍 Ингредиенты: Помидоры - 500 гр Чеснок - 1 зубчик Зелень по вкусу Соль - 2/3 ч.л. Сахар - 1 ч.л. или 1/2 пакетика фит парада Приготовление: Разрезаем помидоры крестиком до середины. Добавляем зелень, чеснок, соль, сахар или подсластитель. Хорошо перемешиваем и отправляем в посуду с крышкой или в пакет. Убираем мар ...
Правильное питание | Кулинария
12816
А Вы любите ежевику и знаете ли Вы про её пользу?🍇 ✅Ежевика считается самой низкокалорийной ягодой из всех имеющихся видов растения такого типа. В 100 гр. плодов всего 33 Ккал. ✅В составе ягод насчитывается богатый витаминизированный комплекс. Особое место отводится витамину РР, аскорбиновой кислоте, ретинолу, рибофлавину, тиамину, токоферолу, пиридоксину, бета-каротину. ✅ Ежевика обладает мно ...
Правильное питание | Кулинария
22805
Друзья, всем привет. Ловите от меня рецепт Красного бархата в пп варианте😍❤️🍰 Лёгкий в приготовлении и очень вкусный. Эти мягкие пористые и воздушные коржи и нежнеейший сливочный крем сыр😍 Невозможно остановиться после первого кусочка🤤 ⠀ Для всех трёх коржей ☑ Мука (у меня рисовая и ц/з в равных пропорциях) 200г ☑ Кефир 300мл ☑ Яйца 3шт ☑ Сахарозаменитель по вкусу ☑ Ванилин щепотка ☑ Сода 1ч.л ...
Правильное питание | Кулинария
13552
Вы часто спрашивайте, как похудеть и как же начать Правильно питаться? В первую очередь Вы должны решить для себя, что на данный момент Вам важнее: Вкусно кушать и позволять себе всё или стать стройнее Вы должны сами для себя решить точно, что хотите изменить свою внешность, иначе будете постоянно срывается и топтаться на одном месте ✔По утрам не отказывайте себе в любом запрещённом продукте 30- ...
Правильное питание | Кулинария
13834
СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА🧀 - отличный завтрак для вас🙌🏻 Быстрая по приготовлению и очень вкусная🌮 Ингредиенты: Овсяная мука - 35 гр Творог - 30 гр Яйцо - 1 шт Сыр - 30 гр Кефир - 3 ст.л. Сода 1/4 ч.л. Приготовление: Все ингредиенты перемешиваем🔄, я ещё добавила мелко нарезанный помидор🍅 и немного репчатого лука, но можно без них. Выкладываем на антипригарную сковороду и жарим с двух сторон. Вкусна ...
Правильное питание | Кулинария
14062
КАК НЕ СОРВАТЬСЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ? Этот вопрос волнует многих ⠀ Первое, и самое главное, что Вы должны для себя сделать, это серьёзно захотеть худеть! Это должно к вам придти, Вы должны найти мотивацию. Иначе всё будет напрасно ⠀ ✅Самым действенным механизмом, способным подавить внезапное желание съесть что-нибудь очень калорийное и совсем неподходящее для снижения веса, является сила воли. Стоит за ...
Правильное питание | Кулинария
14441
Очень люблю этот летний рецептик🍅 Для любителей кабачков✅ Отлично подойдёт для низкокалорийного ужина, а так же на обед👌🏼 Лодочки из кабачка Ингредиенты: 🔸Кабачок 🔹Куриное филе или фарш 🔸Помидор 🔸Сыр 🔹Зелень Приготовление: Берем кабачок, разрезаем вдоль на 2 части, как на фото. Осторожно ложкой вырезаем сердцевину, чтобы не повредить дно и режем ее на маленькие кубики. Берем куриное фи ...
Правильное питание | Кулинария
14760
😍Теперь это однозначно мой фаворит среди низкокалорийных пп-тортов👏 Этот медовый торт тает во рту🤤🍰 А ещё пропитывается всего за час😱 в холодильнике. Срочно сохраняйте рецепт и бегом готовить, ингредиенты нужны по-минимому!♨ 🍯ПП-медовик БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Для коржей: ✔️рисовая мука 170гр ✔️вода 60 гр ✔️мёд 60 гр ✔️яйца 3 шт ✔️сода 1 ч.л. ✔️подсластитель по вкусу Для пропитки: ✔️молоко 30 ...
Правильное питание | Кулинария
14092
Конвертики из лаваша с начинкой🤤🌮 Один из моих фаворитов пп-завтрака😍 Это просто 💣 Приготовление: На 2 конвертика: Лаваш ~ 60гр разрезаем на 2 равные части. Берём яйцо, взбиваем вилочкой с солью, смазываем лаваш, выкладываем начинку - на ваш вкус☺️❣️ У меня помидор🍅, зелень🌱 и сыр🧀. Сварачиваем в конвертик, сверху смазываем яйцом по желанию и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон🔥 ...
Правильное питание | Кулинария
14353
Мы вернулись из отпуска и я хочу поделиться с Вами основными принципами питания, которых я придерживаюсь, чтобы не вернуться с «лишними» килограмами😊 Так как это отдых, я стараюсь позволять себе то, что действительно хочется, но не в больших колличествах и главное не злоупотреблять☝🏼 ✅Плотно завтракайте, всеми запретными сладостями и тп лучше баловать себя в утренние часы🍕, а ужин старайтесь ...
Правильное питание | Кулинария
14609
Всем летний привет👋🏼 Время отпусков и мы не исключение🌊🏖 Находимся в солнечном Крыму☀️ Скоро вернусь с новыми рецептами, советами и идеями💌 И раскрою очень важную и волнующую многих худеющих тему: Питание на отдыхе☝🏼 Ведь многим хочется максимально расслабиться🍺🍾🥪🍨🍕🍖 и в то же время вопрос лишних набранных килограммов в отпуске волнует часто. Я помогу и расскажу основные принципы пит ...
Правильное питание | Кулинария
22531
Всем привет.👋🏼 Сегодня хочу поднять к рассмотрению такой распространенный вопрос: "ОТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ?" Ведь те, у кого хоть когда-то поднималась тема о похудении, думаю не раз задавались таким вопросом. Для похудения важен дефицит калорий и худеем мы именно от него. Если за день в организм поступает меньше калорий, чем мы тратим, следовательно худеем! Нет определённых продуктов, от которых мы ...
Правильное питание | Кулинария
15854
Доброго утра понедельника!🌈 И как прекрасно просыпаться, когда не нужно топать на работу😀👍🏻 Сегодня делюсь с Вами вот таким вкусным рецептиком: ПП-пицца на тонком тесте🍕 Ингредиенты: Кефир - 70 мл Мука( рисовая или ц/з пшенич) - 70 гр Яйцо - 1 шт Томатная паста - 10 гр Сметана - 10 гр Куриный фарш или филе - 100 гр Помидор - 30 гр Сыр Приправы по вкусу Щепотка соли Приготовление: В миску ...
Правильное питание | Кулинария
16160
Шашлычки в духовке🍢 •Филе индейки(курицы) - 700 гр •Соевый соус - 50 мл •Мёд - 1 ст.л. •Чеснок по вкусу •Овощи (помидор, лук, перец болгарский) •Шпажки Приготовление: Нарезать филе индейки(курицы) на небольшие кусочки. Добавить соевый соус, мёд, соль/перец по вкусу, мелко нарубить или выдавить чеснок. По желанию можно добавить 1 ч.л. жидкого дыма. Всё перемешать и оставить мариноваться филе на ...
Правильное питание | Кулинария
16339
🥗Рецепт быстрого летнего салатика Огурец - 1 шт. Редис - 3 крупных Яйца - 2 шт Зеленый лук Укроп Сметана 15% Яйца предварительно отварить. Все ингредиенты нарезать и заправить сметаной. Лёгкий летний салатик готов🤗
Правильное питание | Кулинария
16947
Сырная лепёшка с помидором🍅 Ну ооочень вкусно 😏😋 КБЖУ на 100 гр: 156,2/9,9/6/14,7 Для теста: 🔸творог 80 гр 🔸1 яйцо 🔸кефир или натур. йогурт 4 ст.ложки 🔸Рисовая мука(можно любую другую) - 3 ст.л 🔸сода 1/3 ч.л. 🔸укроп, зеленый лук ⠀ 🔸соль Начинка: 🔸сыр ⠀ 🔸помидор Приготовление: ⠀ Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. Разделяем тесто на 2 равные части. Первую часть теста в ...
Правильное питание | Кулинария
17204
Когда очень хочется сладкого, на помощь мне часто приходит невероятно вкусный кекс в микроволновке, который готовиться за 5 минут😍👍 Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре. Ингредиенты: 🍚Мука(пшеничная ц/з, рисовая или овсяная) - 3 ст.л. 🍫Какао - 1 ч.л. 🥚Яйцо - 1 шт 🥛Молоко — 2 Ст. ложки 🍶Масло растительное — 1 Чайная ложка 🍯Мед или сахзам по вкусу Разрыхли ...
Правильное питание | Кулинария
18825
Какие сладости МОЖНО купить в магазине, если очень хочется? Многие, кто придерживается правильного питания, и очень любит сладкое, в конечном итоге срываются и считают, что пп-сладости не сравнятся с обычными. Сегодня я сделала для Вас не большую подборочку из наиболее безвредных сладостях, которые можно купить в обычном магазине. В большинстве из них есть сахар, но они считаются наиболее приемл ...
Правильное питание | Кулинария
19418
Доброго воскресного дня! Решила на выходных порадовать себя и родных вкусным низкокалорийным тортиком🍰 с бананом🍌. Очень вкусные и пышные коржики получились. Всем советую приготовить☝🏼👍🏻 Ингредиенты: ✔️100 г кукурузной муки ✔️50 г рисовой муки ✔️100 г сухого обездиренного молока ✔️150 мл кефира ✔️4 крупных яйца ✔️1/2 ч л разрыхлителя ✔️сахзам по вкусу ✔️банан Форма 20 см Приготовление: ...
Правильное питание | Кулинария
20286
Добрый день, друзья💞 Делюсь с Вами рецептом Легким клубничным🍓 тортиком, который я назвала НежнееНежного🍰, за его нежный вкус ⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты для бисквита: 1. 6 яиц 2. Кукурузный крахмал 50 грамм 3. Рисовая мука 100 грамм 4. Сахзам ( по вкусу). 5. 50 мл воды Для крема: Клубника- 300 гр Сметана - 400 гр (чтобы крем был не сильно жидким, лучше взять % побольше) Форма 18 см ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ...
Правильное питание | Кулинария
18874
🍕ПП - пицца - быстро, вкусно и без вреда для фигуры Сегодня хочу поделиться рецептом пиццы, которая не навредит вашей фигуре, но станет отличным завтраком, перекусом или, даже, быстрым обедом😏👌🏼 Ингредиенты для основы: Ц/З мука(можно овсяную) - 2 столовые ложки Яйцо - 2 шт. Кефир( или молоко) - 4 ст.л. Разрыхлитель Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для основы Смазываем сковороду ол ...
Правильное питание | Кулинария
18286
Какое масло лучше использовать при приготовлении пищи? Если Вы придерживаетесь правильного питания и дело доходит до выбора масла для вашего блюда, нужно понимать, является ли масло здоровым или нет и на сколько полезным оно остается после приготовления. Важно понимать различия между насыщенными, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами(жк), которые содержатся в маслах. НАСЫЩЕНН ...
Правильное питание | Кулинария
17928
Пожалуй один из самых лучших и любимых завтраков - овсяноблин 😊☝ Ведь такое множество начинок, с какими его можно приготовить, делают его совсем разным и по особенному вкусным. Начиная от пиццы, заканчивая тортиком, основой под которые идёт всё тот же овсяно-блин. Рецепт овсяноблина: Яйцо Мука овсяная - 2 ст.л. Кефир или молоко - 2 ст.л. Разрыхлитель на кончике ножа Все ингредиенты перемешив ...
Правильное питание | Кулинария
17614
Похудательное меню на 1200 ккал Завтрак Ленивая овсянка Смешиваем 40 гр овсяных хлопьев, 15 гр мёда, 1 баночку (125 гр) мягкого обезжиренного творога и 20 гр любых семян, орехов или ореховую пасту. Убираем в холодильник на ночь. Перекус Любой фрукт, например, большое сочное зеленое яблоко Обед Омлет с курицей курицей и овощами 100 гр замороженные овощей и 100 гр куриной грудки (мелко нар ...
Правильное питание | Кулинария
17275
Брауни 🍫 Ещё один ПП-вариант приготовления вкусного шоколадного пироженного, которое не оставит вас равнодушными☺️ а особенно сластён, таких как Я😀 Ингредиенты: Мука рисовая-50 гр Банан-2 шт Какао-15 гр Сахзам-по вкусу Творог-50 гр Разрыхлитель-1/2 ч.л. Готовим: Банан измельчиться блендером. Добавить к нему яйцо, творог, какао, муку, разрыхлитель и сахзам. Переложить в форму, у меня R=16. Выпе ...
Правильное питание | Кулинария
17084
Что такое чечевица и с чем её едят? Чечевица – это довольно редкий гость в рационе обычного человека, а зря, ведь одна порция этой крупы содержит такое же количество белка, сколько аналогичная порция мяса.☝ Она богата ценной клетчаткой, сложными углеводами и минеральными солями, которые необходимы для нормальной работы организма. Чем полезна чечевица при похудении: 🎯 Незначительная калорийн ...
Правильное питание | Кулинария
16822
Всем привет. Сегодня хочу поднять такую тему, как Кофе и правильное питание. Пьёте ли вы кофе или заменяте его? Лично я, истенный кофеман, не могу отказаться от этого напитка😒 Бытует много разных споров и мнений о вреде и пользе кофе. 🙅🏻 Так пить или не пить? От кофе(кофеина) нет зависимости, но есть привыкание. 🤔 Известно ,что кофе является мочегонным средством и обезвоживает организм. Так ...
Правильное питание | Кулинария
16675
Всем привет☺️ Сегодня я к вам с рецептом вкусной Творожной запеканки с изюмом🍰 Отлично на завтрак или перекус😌👍🏻 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Обезжиренный творог - 360 гр Манка 2 ст.л. Ванилин Разрыхлитель на кончике ножа Изюм на глаз Сахзам по вкусу Форма 16 см Приготовление: Предварительно запариваем изюм в горячей воде. Смешиваем творог,яица, манку, ванилин,сахзам и разрыхлитель. Добавляем ...
Правильное питание | Кулинария
16473
🍫🎂*Шоколадные кексы за 10 минут* Ингредиенты на 4 кекса: Темный шоколад 70 гр Рисовая мука - 2 ст.л. с горкой 2 яйца 6 ст л молока Разрыхлитель Сахзам по вкусу Приготовление: В шоколад добавляем молоко, растапливаем. В миску добавляем 2 яйца, 2 ст. л. муки , сахзам и разрыхлитель. Взбиваем венчикомдо однородности.. Вливаем в тесто растопленный шоколад , хорошо перемешиваем и раскладываем тест ...