1
Седлаем волну привычек
Наши желания похожи на волны: сначала они захлестывают, но затем всегда отступают. Мы можем оседлать их, как серферы. Вот инструкция.
РАСПОЗНАЙТЕ, когда желание подступает.ПРИМИТЕ его; не пытайтесь игнорировать или отвлечься. Произнесите кодовое слово вроде «вот оно».ИССЛЕДУЙТЕ, как нарастает желание: «Что чувствует мое тело прямо сейчас?», «Какие у меня мысли?», «Что за эмоции?».НАБЛЮДАЙТЕ до тех пор, пока они не сойдут на нет.
Постарайтесь продержаться, пока волна не схлынет полностью. И почувствуйте себя крутым серфером!